大学心里情绪管理论文(2)
大学心里情绪管理论文篇二
当前大学生焦虑情绪探析
摘要：随着社会的高速发展，竞争的激烈，工作、生活压力的不断增加，焦虑已成为大学生常见的心理问题之一。大学生的焦虑主要有考试焦虑、社交焦虑、情感焦虑、就业焦虑和经济焦虑。针对大学生焦虑心理的产生原因，可以通过引导大学生调整认知、正确认识自我、开展心理健康教育、加强校园文化建设等策略加以缓解。
关键词：大学生;焦虑情绪;缓解策略
中图分类号：G444
文献标志码：A
文章编号：1002-0845(2013)04-0126-02
随着社会的高速发展，竞争的激烈，工作、生活压力的不断增加，人们的心理压力越来越大，极易产生焦虑。当前，对大学生而言，压力重重取代了象牙塔中的浪漫，焦虑已成为大学生常见的心理问题之一。由于大学生身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制的能力不强，又面临着一系列重大的人生课题，如适应大学生活、学习专业知识、交友恋爱、就业等，往往容易导致他们产生强烈的心理冲突，从而形成较大的心理压力，进而出现各种各样的心理问题。其中焦虑就是大学生群体中较常见的情绪问题。存在焦虑情绪的大学生在生理方面常表现出睡眠障碍、食欲不振、坐卧不宁、思维受阻、烦躁不安等反应。这种情绪给大学生的身心健康、学校生活和人际交往等带来了严重的影响。
一、焦虑情绪概述
焦虑是一种不愉快的情绪反应。这种复杂情绪反应是个体因遭受心理冲突或挫折而产生的，通常表现为紧张、不安、恐惧、焦急、忧虑、失望、羞愧等体验。焦虑是人类固有的一种保护性反应，在人们的生存及日常生活中起到了有益的作用。但当它发展成为一种强烈的情绪状态时，则成为一种影响个人行动的障碍。个体在不同时期常会出现不同的焦虑情绪，而绝大部分焦虑都是由一定原因引起的。过高或过低的焦虑都不利于学习、工作效率的提高，适度的焦虑对学习和工作具有积极的作用，能够唤起人的警觉，使人集中注意力并激发斗志;然而，无明确诱因或过度的焦虑却是有害的，如果持续时间过长会引发心理疾病，影响正常的学习和生活。
二、大学生焦虑心理的类型及产生原因
由于每个大学生的个性特点、成长环境以及个体经历不同，出现的焦虑心理也不尽相同。当前大学生的焦虑心理主要有五种类型。
1 考试焦虑及产生的原因
一般来说，考试焦虑是一种特殊的、由考试情景引起的神经紧张状态。适度紧张对学习和考试是有益的。当人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下工作，效率最高。但在大学生的学习生涯中。如果个体过分关注考试结果就容易造成过度紧张，出现考试焦虑。主要原因有：1)担心考试不及格。因为按照学籍管理规定，如果考试中不合格科目达到规定的门数，他们将面临跟班试读、降级甚至退学的危险。2)担心考不到好分数影响奖学金、助学金、评优等而产生忧虑、紧张。3)各种等级证书与毕业证和学位证挂钩(某些地方高校规定英语、计算机不过规定的等级不发毕业证)，导致学习压力增大，担心考不好拿不到证书不能顺利毕业而导致焦虑。在这些因素的影响下，部分学生因过高的焦虑情绪而导致其在考试期间出现失眠、心慌等不良反应，造成考试成绩不理想，而不理想的考试成绩又使其在下次考试中焦虑加重，由此陷入了恶性循环，心理焦虑越来越重。
2 社交焦虑及产生的原因
较强的社会交往能力，是大学生将来步入社会、适应社会环境的需要。大学生思想活跃，精力充沛，人际交往的需要极为强烈，非常渴望与周围人建立和谐的人际关系。然而在实际生活中，许多大学生在人际交往中存在着社交焦虑心理。不同学生的社交焦虑表现形式不同，有的学生在集体活动中感到不安，有的学生在公众场合害怕当众说话，有的学生与异性交往时感到紧张等。主要原因有：1)学生从小性格内向，在生活中父母较少教他们人际交往的方式方法，致使他们缺少对人际关系的正确认识，缺少人际交往的生活体验，其思维观念常常游离于群体之外，行为常常游离于集体生活之外。2)学生在成长过程中经常受挫折，缺少社会支持，在社会交往中缺乏自信心，产生强烈的自卑感，在人际交往中希望与人建立良好的人际关系，得到别人的认可和接纳，一旦交往受挫，便会产生对自己以及现实状况的不满，并容易逃避现实、自我封闭，陷入其中难以自拔，因而产生焦虑心理。
3 情感焦虑及产生的原因
爱情是一个古老而常新的话题，它牵动着无数人的心。爱情观是一个人世界观、人生观、价值观在恋爱问题上的具体体现。正确的恋爱观会引导人走向健康、幸福、美满的生活。大学生活中，爱情是一个不可回避的话题，很多大学生向往、追求之并困扰、痛苦于其中，产生焦虑情绪。究其原因，主要是大学生的社会阅历不深，思想单纯，情绪波动大，心理承受能力差，在异性选择过程中的疏远与亲密、决裂与恢复、拒绝与接受，相爱双方感情发展历程中的变幻起伏及同性间的竞争与挑战，都会给恋爱中的大学生带来一系列的心理冲突。一旦感情上出现问题或遭遇失败，他们就会感到难以承受而灰心丧气、一蹶不振，表现出情感上的焦虑。此外，性意识的困扰也是大学生产生心理冲突的重要因素。据调查，89.94%的大学生曾因性意识、性行为或失恋等原因感到焦虑。
4 就业焦虑及产生的原因
随着我国大学生就业政策从“统包统分”向“双向选择”“自主就业”的转变，大学生就业进入了一个新的历史阶段。大学生可以自主择业，虽然使就业渠道拓宽了，但对大学生来说，多一种选择就意味着多一份焦虑。这是因为，随着高校的扩招，高校毕业生日益严峻的就业形势，已严重影响到了大学生的择业、就业心理。社会就业的激烈竞争对大学生的综合素质提出了更高的要求和挑战。大学生为了能够找到一份如意的工作，从大学一年级进校开始就很少体验大学生活的浪漫与轻松，而即将离校的毕业生们则更是处在“大四毕业综合征”的气氛中，呈现出迷茫、困惑、焦虑、不安、沮丧等心理状态，产生焦虑情绪。 5 经济焦虑及产生的原因
依据马斯洛的需要层次理论，生理需要是维持个体生存的最基本需要，这种需要如果得不到基本满足就会促使个体产生焦虑情绪。衣食既是大学生最基本的生活需要，也是他们顺利完成学业的基本保障。对于大学校园里的贫困学生而言，家庭经济贫困无疑是其产生焦虑的一个重要原因。调查显示，家庭经济状况不好的贫困大学生的焦虑水平明显高于非贫困生。为了顺利地完成学业，他们在生活中不得不精打细算、节衣缩食，不能像经济条件较为富裕的同学那样经常参加各种同学聚会和集体活动等，有的学生还要在学习的同时打工挣生活费，承受比一般同学更沉重的压力，使其产生自卑心理。不少学生因家庭经济困难而感到焦虑不安。
三、缓解大学生焦虑情绪的策略
对于大学生群体在生活适应、学业追求、职业定向等方面所遭遇的各种焦虑情绪，应采取有效策略使他们正确地认识和对待焦虑，确立切合自身实际的现实目标，进而积极地应对焦虑情绪。
1 引导学生调整认知，辩证地认识焦虑的意义
通常情况下，人们对焦虑所持的认识都是消极的，认为焦虑是不成熟、无能的表现，即使有焦虑也要深深地隐藏起来。现代心理学认为，焦虑是人们遇到某些事情，如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。情绪的认知理论认为，焦虑作为情绪反应的一种，是人们对所处情境认知评价之后产生的。换句话说，如果人们能够合理地调整对于情境与焦虑反应的认知，可以在某种程度上削弱焦虑对其产生的消极作用。因此，高校学生工作者要依据相关的心理学原理，引导学生辩证、科学地认识焦虑，认识到焦虑对于其生存与发展的积极意义，引导他们在日常的学习生活中提高自信心，培养积极的情绪。
2 引导学生认识自我，科学地进行规划设计
焦虑，从更深层的原因来看，是个体对自己能力难以应对所处情境的一种情绪反应。研究发现，大学生群体对于自己对现实问题的解决能力存在着不同程度的高估，进而导致其在规划学业发展和谋求职业的时候遭遇困境。当多次碰壁后，其自信心水平降低，焦虑感加重。通过引导学生正确地认识自我，对自己的能力与水平进行客观地分析，并在此基础上确立符合自己实际的目标，使个人实际水平与成就目标相适应。当通过个人的努力体验到成功后，他们就会进一步提高自信心，形成个人不断提高与发展的良性循环。
3 开展心理健康教育，建立心理支持系统
开设心理健康教育课程、开展心理咨询与辅导活动、建立心理支持系统，是改善大学生群体焦虑心理的有效方式，业已被诸多教育实践所证实。
(1)开设心理健康教育课程
学生通过学习心理学基本知识与技能，能够正确地认识自我，掌握基本的自我调适方法，可提高其对心理健康的认识水平，使其能正确处理学习生活中遇到的各种困难和挫折，从而减轻焦虑。
(2)开展心理辅导与咨询活动
学校经常有针对性地开展大学生心理辅导与心理咨询活动，能帮助大学生解除心理困惑，使其有机会宣泄不满、排解郁闷，可及时地缓解他们的焦虑。
(3)建立心理支持系统
关注经济困难学生以及其他心理上处于弱势的群体，关注他们的心理健康状况，为他们创造一个充满温暖、尊重和信任的教育环境，帮助他们树立坚定的意志品质，培养他们在逆境中顽强生活、正确面对困难和压力的能力，可有效地缓解他们的焦虑。
4 加强校园文化建设，培育和谐的校园氛围
加强校园文化建设，倡导良好学风、教风、校风，培育和谐的校园氛围，是缓解大学生焦虑的有效途径之一。从物质环境角度看，高校校园建筑美观、学习和生活环境幽雅、图书馆藏书充足，能够激发学生的学习积极性、陶冶他们的情操。优美的环境对于安抚不良情绪、缓解焦虑心理也发挥着重要的作用。另外，师生关系对于大学生健康心态的保持也起着关键的作用。教师在教学中充分地发扬教学民主，创造团结、友爱、温暖的学习环境，是缓解学生焦虑的另一重要途径。
总之，在当前大学生学习压力大、就业形势严峻的社会背景下，帮助大学生积极面对和调控心理焦虑，关系到他们的学业成就，关系到高等教育的教学质量，关系到未来社会建设者的素质。因此，高校教育教学管理工作者要积极关注并高度重视这一问题，以各种切实有效的方式和举措，帮助大学生提高心理素质、增强自信，使之以更加积极的态度面对焦虑的挑战。
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