记忆力训练方法_提高记忆就是这么简单(2)

　　(1.)怎样提高记忆力的方法介绍:

　　记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思的记忆力是相当惊人的，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢?

　　(1) 使用和掌握良好的记忆方法，将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多，但必须

　　根据不同的记忆内容采取适当的方法。

　　① 使用记忆法。

　　这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程，又是一种重复过程。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。

　　② 分类记忆法。

　　把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业(教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家)，学校(小学、中学、大学)，亲属(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹)，方向(东西南北)，季节(春夏秋冬)等等分门别类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。

　　③ 列表记忆法。

　　列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等。

　　④ 循环记忆法。

　　把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。

　　⑤ 阅读记忆法。

　　精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。

　　⑥ 合成记忆法。

　　把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆 弼 这个字，就不如与孙悟空被封为 弼马温 联合起来理解记忆更便捷。

　　⑦ 全体学习法、分段学习法和联合学习法。

　　学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法;把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法;把材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法。

　　学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法。学习后期或者材料较长，适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。

　　采用哪种方法，要具体分析。

　　⑧ 集中学习方法和分散学习方法。

　　集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法。分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料。一般来说，对解决问题的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。

　　⑨ 过度学习法。

　　在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍，称之为过度学习法。

　　⑩ 诵读法和背诵法。对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。

　　(11)重点记忆法。

　　对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。

　　(12)歌诀记忆法。

　　把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如二十四节气歌: 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　(13)规律记忆法。

　　找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。

　　(14)接近、类比、对立联想记忆法。

　　由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说: 一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。

　　接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。

　　类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。

　　对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。

　　(15)笔记记忆法。

　　读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。

　　(16)练习记忆方法。

　　俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。

　　(17)自我测验方法。

　　在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况。

　　(18)概括记忆法。

　　如 四大发明 、 五讲四美 等。

　　(19)形象记忆方法。

　　据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。 马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭 。于是1818年5月5日就再也不会忘记了。

　　(20)分解记忆法。

　　把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如， 赢 字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的 亡口月贝凡 就很好记住了，同时还可连带记住 嬴 和 羸 两个字。

　　(21)推导记忆法。

　　有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了 五四 运动。而 五四 运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后，即1921年中国共产党成立。

　　遵循记忆规律，提高记忆水平。自觉遵循记忆规律，利用记忆规律，对提高智力具有非常重要的作用。

　　注意:那么哪些记忆规律值得掌握呢?

　　① 具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学习中，同学们对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆任务，决不可放任自流。

　　② 要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。

　　③ 要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆，更有利于提高记忆力。

　　④ 要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多。

　　⑤ 与需要相符合的材料容易记牢。

　　⑥ 凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久。

　　⑦ 能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。

　　⑧ 经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆。

　　⑨ 材料的多少，在记忆的进程中表现出相反的特点:易记材料开始记忆时进展快，以后复习时进展慢，而难记的材料，开始时记忆进展慢，但复习中进展快。

　　⑩ 有意义的材料比无意义的材料容易记住。

　　(11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。

　　(12)有节奏有音韵的材料(如诗歌)比没有节奏没有音韵的材料容易记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果。

　　(13)多种感知活动比单一感知活动容易记。

　　(14)集中注意观察比心不在焉观察容易记。

　　(15)经过系统化的材料容易记，但不持久。

　　(16) 把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多。这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止。

　　(17)同时记忆两种类似材料，因易于混淆而影响记忆效果。据此，在学习中，我们把记忆的规律归纳为五个方面:

　　a. 明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件。

　　b. 记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键。记忆数量过多，会使记忆效率大为降低。尽量避免 都想记住，都记不准确 的被动局面。

　　c. 记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性。

　　d. 记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的干扰。

　　e. 发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。

　　(2) 怎样巩固记忆力方法介绍:

　　日常生活中，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。如何才能去防止或减少遗忘发生，巩固自己的记忆力呢?

　　第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。

　　第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

　　第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。

　　第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。

　　培养学生科学的记忆方法。这个问题前面已经讲了不少，这里只简要介绍适合中小学生的方法。

　　① 重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

　　② 早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受 倒摄抑制 和 前摄抑制 的单项干扰，因而记忆效果较好。

　　③ 读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

　　④ 间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。

　　⑤ 概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。

　　⑥ 选择记忆方法。古人云: 少则得，多则惑。 读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要 眉毛胡子一把抓 ，更不要 拣了芝麻，丢了西瓜 。

　　⑦ 趣味记忆方法。 热爱是最好的老师。 一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。

　　⑧ 运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。

　　当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过: 多见而多识之 ， 多学而多识之 ，识就是记忆。

　　做点运动记忆力和创意也会因此而更加增强:

　　方法一:在办公桌旁松口气

　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法:双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　方法二:趁机消耗脂肪

　　如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。做法:先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。

　　接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　方法三:跳跳绳，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。

　　做法:轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!

　　方法四:改善身体姿势

　　虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

　　附:一些提高记忆里的好方式:

　　一、多咀嚼。日本的研究人员发现，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的记忆力，是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

　　二、唠叨。一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。

　　三、玩耍。美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士研究证明，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　四、健身。美国伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

　　五、爱情。瑞典医学科研人员发现，离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%，而夫妻白头偕老者中只有14%。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

　　超级记忆力训练

　　拥有超级快速记忆能力

　　拥有通往财富和成功的快车道

　　因为记忆力是我们一辈子的财富:

　　核心竞争力等于学习力

　　记忆力等于学习力

　　学习、考试、晋级需要记忆力

　　商务谈判需要记忆力

　　公众演讲需要记忆力

　　提升工作效率需要记忆力

　　但是，现实生活中，依然还有很多朋友

　　因为记忆力差，而忘了演说词在公众场合脸红心跳惊慌，形象顿失

　　因为记忆力差，而在工作中考试晋级不过关错过机会

　　因为记忆力差，而思维混乱商务谈判中被迫一让再让措施良机，损

　　失金钱!

　　因为记忆力差，而学习效率差背负沉重心里包袱与考取理想大学失

　　之交臂、痛不欲生

　　因为记忆力差，而你的孩子在众人群中步步受挫，性格变得自闭，

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　　一、记忆的测量

　　当今已有多种数字、单词和符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维?韦克勒斯的《记忆量表》就包括七个分测验:时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑(理解)记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有:

　　(1)时记忆测验，包括个人经历、联想学习、触摸测验和理解记忆;

　　(2)短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆;

　　(3)瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。

　　在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其它心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆商量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般水平。

　　1、短时记忆容量测验法

　　9 4 2

　　1 4 0 6

　　3 9 5 1 8

　　7 0 6 2 9 4

　　1 5 3 8 7 9 6

　　5 8 3 9 1 2 0 4

　　7 6 4 8 5 0 1 3 9

　　2 1 0 9 3 6 8 2 1 5

　　3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6

　　8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2

　　使用方法:请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听;读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般以复述7位为正常水平;超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。

　　2.无逻辑联系单词记忆效率测验法

　　在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是:在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。

　　黄河 算术 馒头 帽子 电影

　　农民 剪刀 良心 山峰 磁带

　　柏树 太阳 扫帚 钞票 火车

　　战士 公园 石油 小鸡 锣鼓

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率:

　　记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)×100%。如果你默写对10个词，你的单词效率则为:(10÷20)×100%=50%

　　3、组记忆效率测验法

　　在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。

　　45 57 18 79 82 96 15 21 74 52

　　37 85 49 63 89 27 91 39 68 23

　　默写完毕，按下列公式计算记忆效率:

　　记忆效率=默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100%。如果你默对8组，你的数组记忆效率则为:(8÷20)×100%=40%

　　4、人像及姓名联系记忆效率测验法

　　在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率:

　　记忆效率=默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100%。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为:(6÷10)×100%=60%

　　5.视觉记忆测验

　　下面中有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。

　　电灯 图书 椅子 毛刷 手表

　　衣服 铁床 足球 皮鞋

　　算术题(供30秒钟用):

　　4+3-1 5×4-3 7×4-5 3×3+7 6×8-9

　　3×6-9 3÷5×2 5×8÷4 8÷2×8 9÷3+6

　　4+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-7

　　5×8-9 3×6-7 6÷3+8 8÷2-7 6×7-3

　　6+8-4 7×9-6 3×5+9 4×8+9 7+5×4

　　6.听觉记忆测验

　　请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立好做一面的算术题30秒钟，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮

　　眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫

　　7.视听结合记忆测验

　　使用十张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品其后再用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。

　　8.触摸觉记忆测验

　　让被试者闭上眼睛，以每3秒钟用触摸一件物品的速度，一共触摸十件物品，共用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

　　9.视、听、触、结合记忆测验

　　用十件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品;每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。

　　10.最佳记忆时区测定法

　　将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数;用回忆法记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩做比较，各时区中二者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。

　　二、记忆测试

　　1.准备一张纸，用7分钟写完-300这一系列数字。

　　测试要求:

　　(1)能看出所写的字，不至于潦草。

　　(2)写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。

　　(3)到规定时间，如写不完，必须停笔。

　　结果评定:

　　第一次差错出现在100以前注意力较差;出现101-180间为注意力一般;出现在181-240间是注意力较好的;出现在181-240间是注意力较好的;超过240出差错或完全是对的注意力优秀。

　　总的差错在7个以上为较差;错4-7个为一般;错2-3个为较好;只错一个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两个，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但维持不长。在规定时间内写不完者，说明反应速度慢。

　　2.从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0，测定所需时间。

　　要求读出声，读错的就原数重读，如“293”错读为293时，要重读“294”。

　　测试前先想想其规律。例如:每数10次就会出现一个“0”(270，240，210------)，个位数出现周期性的变化。

　　结果评定:

　　两分钟内读完为优秀;两分钟内读完为较好;3分钟内读完为一般;超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。

　　3.测试记忆能力同记忆意图关系。

　　你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。

　　19、33、81、62、54、76、42、27

　　在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。

　　你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。

　　23、38、74、56、45、67、12、89

　　开始告诉他在3分钟后要他是否记住，在3分钟的时间过去后，告诉他再过两分钟才测试，又过两分钟后把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好?

　　4.测试你的观察能力。

　　数列“49、15、20、26、31、37、你2”有个有趣的特征能容易地记住它。

　　你能找出它的特征吗?

　　答案:这个数列分为8组后，第一组是“4”;加“5”是第二组“9”;再加“6”，第三组“15”;再“5”，是第四组“20”;再加“6”是第五组“26”。以此类推，重复一次“5”，再加一次“6”，就很容易把这个数记住了。

　　5.你回忆一下给你印象最清楚的十件事，并且想想，你喜爱的事情件数是否在五件以上?

　　参考答案:大多数人回答在这10件事中，令人愉快的在五件以上。

　　6.你常见到这样的现象:家长教育孩子的过程中常采用这样的手段:“你尽快把课文背下来，你若今天背下来，明天带你到某公园去------”等手段，你能说明原因吗?

　　答案:家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。

　　7.测试记忆效果与记忆时的兴趣之间关系。

　　有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样?有一个人详细地描述了山上的美丽风景，另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗?

　　答案:大谈风景的人对风景感兴趣，大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。

　　8.测试联想与记忆的关系

　　杰克老师的《现代法语词典》，被熟人汤姆借走了，一直没有还回来。

　　杰克老师教语文，备课时经常要用《现代法语词典》，而汤姆又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又常见面，偶尔见了几次面，杰克老师又想不起来要书……就这样，杰克老师备课很困难。

　　请你想一想:如果用奇特联想法，怎样联想，杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢?

　　答案:杰克老师可以事先这样联想一下:

　　先想象一下熟人汤姆的容貌，并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。这本《现代法语词典》，可以想象很大很重--比杰克要大3倍或更多，因此，杰克顶着这本书很吃力，被书压得呲牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像弹三弦……。

　　想得越具体、越奇特、越好笑，再见到杰克时，就越不容易忘记要书了。

　　9.下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。

　　帽子、信封、房屋、纽扣、猫

　　电话机、钱币、铅笔、袜子、书

　　仙人掌、鳗鱼、上衣、木夹、车灯

　　点心、办公桌、花边、米饭、钓钩

　　如果让你顺次序把他们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么?方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。

　　参考答案:有一顶帽子，它底下放一部电话机;电话机上尽是刺，因为这是仙人掌;拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活，钻到办公桌下。原来这办公桌是所房屋，其烟囱是支巨大的铅笔，它像火简明向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是无底的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩着了。

　　10.测试数字内在联系。

　　14、39、76、59、24、62、86、92、49、34、96

　　要在一分钟内记住上面的数字。只要全记住就行了，顺序可以改变。

　　答案:这组数可以分为四类:

　　(1)十位数分别是1、2、3的，个位数是4的--14、24、34。

　　(2)十位数分别是3、4、5，个位数都是9--39、49、59。

　　(3)十位数分别是7、8、9，个位数都是6的--76、86、96。

　　(4)十位数分别是3、6、9，个位数都是2的--32、62、92。

　　三、记忆测试

　　1.测试你运用连锁记忆法达到的能力。

　　假如一天中要做5件事:

　　(1)订购电视机;

　　(2)打字;

　　(3)订一套西服

　　(4)与交易对手田中氏会晤;

　　(5)买进邮票。

　　答案:把这5件事按顺序来记:

　　(1)电视机与打字机--想象电视机上有打字机的键，往电视里塞纸按键。

　　(2)打字机与一套西服--想象自己穿着用打字纸做的一套西服。

　　(3)一套西服与田中氏--想象田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。

　　(4)田中氏和邮票--想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。

　　关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视机的图象。这样，在每次出入公司的时候，5件事就会在一瞬间记忆起来。

　　2.要求你的规定时间(例如两分钟)记住下列词语:

　　冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被

　　茶叶、山峰、脸盆、电灯、玉米

　　参考答案:

　　(1)冬瓜--钢笔:切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔。

　　(2)钢笔--黄牛:打开铜笔套，里面跑出一头黄牛来。

　　(3)黄牛--电视机:黄牛一下子撞碎了电视机。

　　(4)电视机--茶叶:把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。

　　(5)棉被--茶叶:把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。

　　(6)茶叶--山峰:飘出的茶叶遮盖了一座山峰。

　　(7)山峰--脸盆:山峰坐落在一个脸盆里。

　　(8)电灯--玉米:电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在发光。

　　3.测试你用分类方法进行记忆的能力。

　　用2分钟的时间把下列词语记住:

　　钢笔、衣架、洗衣机、毛巾、书包、肥皂

　　笔记本、刷子、电风扇、墨水、电冰箱、收录机。

　　参考答案:

　　在记忆时，根据这些物品将其分为三类。

　　文具类:钢笔、墨水、笔记本、书包。

　　卫生用品:毛巾、衣架、肥皂、刷子。

　　电器类:收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机。

　　4.继续测试你运用分类记忆的能力。

　　请你用两分钟时间记住下列词语:

　　茄克、军舰、山脉、机枪

　　皮鞋、政治、筷子、坦克

　　领带、火炮、钢笔、裤子。

　　参考答案:

　　采用分类记忆时，我们容易发现可分为服装类、军事用品类，而其余的不是一种类，那么怎么办呢?干脆归为杂类。

　　服装类:茄克、皮鞋、领带、裤子。

　　军事用品:机枪、坦克、火炮、军舰。

　　杂 类:钢笔、筷子、政治、山脉。

　　5.视觉记忆测验。

　　展示一张图，图中画有十件物品，即

　　电灯、书、椅子、刷子、手表、上衣、床、鞋子、足球。

　　让被试者看图30秒后，立即做简单的数学题30秒钟。

　　然后再用30秒钟回忆图中有何物，记录回忆成绩。

　　紧接着做出30秒钟的数学题:

　　5+5-2= 3×5=

　　1×2+3= 6-1×3=

　　4-1+2= 6÷2-1=

　　4÷2+2= 18-2-1=

　　10×3-2= 25×÷5=

　　2+21= 16-4=

　　32÷16= 5×9=

　　20-4= 8+11=

　　7×3-1= 12×3=

　　5+8= 33÷3=

　　30秒钟后，不管已算出多少题，立即转入回忆30秒钟，然后记录能回忆几项内容。

　　6.听觉记忆测验。

　　对被测者高声读出10件他所熟悉的物名，每个用30秒，共用30秒回忆，记录回忆成绩。例如10件物是:

　　尺子、电筒、手枪、猫、花

　　电风扇、毛巾、夹子、眼镜、自行车。

　　做下面练习30秒:8×4= 11×4

　　20÷4= 12+24=

　　5+8= 54÷6=

　　19+3= 33-12=

　　60÷12= 33÷11=

　　6×6= 29-7=

　　70-15= 10+3=

　　14×3= 15÷1=

　　3×6= 30-9=

　　做30秒后，再用30秒回忆并记录成绩。

　　7.听、视结合记忆测验。

　　对被试者每3秒钟提供一张图片，共10张，并对他高声读出图片中的物名，然后像前面的测验一样做30秒数学题后再用30秒回忆，记录成绩。

　　8.对相貌及姓名的遗忘。

　　请朋友拿出10张你不认识的人的照片，并请他把名字标在每张照片的下面)为了方便最好使用2寸免冠照片)，规定记忆时间为30秒，然后请朋友拿出这10个人的同样照片，只是照片旁边的姓名隐去，排列顺序不同。数一数你默写错误的姓名数。

　　如果你记错3个人以下，说明你的遗忘较正常(即记忆能力很好)，若你记错7人以上，说明你是个健忘的人。

　　9.测试积极遗忘能力。

　　请读一遍下列单词，注意避免巩固它们的记忆。

　　足球(运动)，医院，桌子，水，地理，

　　锡，苹果，指针，机器人，伤口。

　　为了使自己完全不可能巩固对这些词的记忆，读这些词时要避免有意的重复。继之，为了摈弃这些词，请细读并努力记住下列单词。

　　干酪，坏天气，骑马者，星星，数学，

　　抽屉，纸，酒精，杂草，黄蜂