如何提高记忆力的方法

杨杰分享 2024-01-09 14:00:52

　　记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关。记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。下面是学习啦小编为大家收集关于如何提高记忆力的方法，欢迎借鉴参考。

　　一、唤醒身体

　　1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)

　　2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)

　　3、戴着耳机上下楼梯

　　4、放开嗓子大声朗读

　　5、捏住鼻子喝咖啡

　　二、进行脑刺激

　　1、到餐馆点没吃过的菜

　　2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)

　　5、听不同类型的歌曲

　　三、积极锻练左右脑

　　1、给自己安排时间做个短途旅游

　　2、不是重要的事情，靠直觉来决定

　　3、没事练习一下左手画圆右手画方块

　　四、补充大脑营养

　　1、适当吃些甜食

　　2、早餐必须要吃，决不能饿肚子

　　3、吃饭的时候多咀嚼

　　五、运动对大脑的促进作用

　　1、每天慢跑(或者快走)20～30分钟

　　2、多做“手指操”，主要是练习手指灵活性

　　3、尝试全新的运动

　　六、改善脑活性、激发大脑灵感

　　1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来

　　2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)

　　3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背

　　4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方

　　5、看从来不看的电视节目

　　△下面介绍增强记忆的十种方法：

　　1、注意集中

　　记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

　　2、兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。

　　3、理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。

　　4、过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

　　5、及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、经常回忆

　　不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

　　7、读、想、视、听相结合

　　可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。

　　8、运用多种记忆手段

　　根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9、掌握最佳记忆时间

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~9时，为最佳记忆时间。

　　10、科学用脑

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。