提高自己记忆力的方法
曾扬分享
相信很多人都会抱怨自己的记忆力越来越差了，那么该如何提高自己的记忆力呢?有没有什么方法?下面一起来了解一下吧!
1、减轻压力
压力对于记忆功能有很大的负面影响，一个人的压力太大了，也很有可能会导致在那段压力大的时间一直记不住东西，所以要适当的减轻自己的压力，不要每天都给自己那么多的压力。
2、睡眠
睡眠对于每个人来说都是很重要的，睡眠不足，一整天就会很没精神，也会影响自己的记忆，所以要有充足的睡眠，这样才能有一个好的记忆。睡眠有时候是管理记忆的有力的工具。
3、饮食
在饮食方面也是需要注意的，有很多的食物都有提高记忆力的作用，提高自己的脑力，例如洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆等等食物。
4、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
5、重复学习
对同一知识在已经记住的基础上，再重复的记忆，重复的去学习，让记忆更加的深刻。
6、记忆最佳时间
很多人都说早上是记忆力孔的时候，一般在上午九点到十一点，下午的三点到四点，晚上的七点到十点是一天之中最佳记忆时间，所以可以在这些时间段学习一些比较难记，总是记不住的东西知识。
