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怎样提升孩子记忆力和免疫力

东晓分享

  记忆力被称为智力的仓库,是孩子未来学习和生活的基础,如何提高孩子的记忆力?下面是学习啦小编为你整理的提升孩子记忆力和免疫力的方法,希望对你有帮助!

  提升孩子记忆力和免疫力的方法

  1、形象辅助法

  3岁前孩子对语词的记忆能力较弱,以情绪记忆、形象记忆为主。因而当爸爸妈妈让孩子记忆儿歌、故事、字母、数字等抽象材料时,要配上图片形象、动作形象或夸张的声音形象等。比如边讲故事边做动作,或将故事画成连环画,和孩子一起看着画面讲故事,这些都有助于孩子对故事的记忆。还比如让孩子记家里的电话号码,可将电话号码编成一段乐曲或一首有趣的儿歌,这样孩子就能记得又快又牢。当然,在运用形象辅助法时,可以结合运用“联想法”,将要记的内容想象成熟悉的形象,比如记数字,可以把每个数字想象成熟悉的形象,“1”像筷子;“7”像奶奶的拐杖……

  2、适当重复法

  越熟悉的事物孩子越容易记住,重复的目的在于让孩子加深对事物的印象。故事多讲几遍,孩子可能自然而然就记住了。经常见到的事物孩子就能记住。比如,爸爸妈妈想让孩子认识各种颜色,不必专门拿色卡进行教育,只要在日常生活中,见到什么物品告诉孩子这是什么颜色,这种颜色多说几遍孩子就能记住。以认识红色为例,当看到红色的花时,告诉孩子:“这些红色的花儿好漂亮,这些花是红色的。”当孩子在吃红红的大苹果时,告诉孩子:“孩子,你正在吃大大的红苹果吧?”如此,很快孩子就能认识各种颜色。

  当然,重复的次数要适度,以孩子仍有兴趣为准,当孩子对重复厌烦或已经能够记住时就不要再重复了。

  3、任务驱动法

  在日常生活中,给孩子提出各种记忆任务,培养孩子的记忆习惯。比如周末带孩子去动物园之前,让孩子留心动物园中有哪些动物、哪些植物、各种动物长得什么样、是怎么去动物园的等等,晚上回家后要求孩子说给爷爷奶奶或其他人听。孩子复述时可以帮他记录下来,使孩子产生一定的成就感。或者在讲故事前,让孩子注意故事中讲了哪些人、他们在干什么、说了什么话等等。

  或者晚上临睡前,告诉孩子妈妈明天要做哪些事、什么时间做等等,让孩子帮助妈妈记住,到时及时提醒妈妈。第二天,孩子如能及时提醒,妈妈要给予表扬,激起孩子的兴趣。

  特别提醒:给孩子提出的记忆任务要尽量具体、难度适中,当孩子完成任务时要及时给予积极的反馈。

  4、游戏法

  游戏是孩子最喜欢的活动,爸爸妈妈可以常和孩子一起玩记忆游戏。如“什么不见了”、“多了什么”、“少了什么”、“什么变了”、“还原游戏”、“看谁记得又快又好”等游戏。

  5、物归原处法

  学会物归原处不仅是良好生活习惯之一,而且有助于培养孩子的记忆能力。物归原处法就是让孩子做到:从哪儿取东西然后再放到哪儿,这样的要求有助于孩子养成拿取物品时记住物品位置的习惯。久而久之,孩子的记忆能力也就增强了。

  6、一日生活回忆法

  孩子每天的生活内容都是不同的,“一日生活回忆法”就是在一天内或几天后让孩子回忆玩了什么?吃了什么?跟谁在一起玩?培养孩子的记忆习惯。比如晚上睡觉前可让孩子回忆今天中午吃了什么?傍晚和谁在一起玩的,玩了什么?大一点的孩子可以让他回忆昨天或前天亲身经历的事情。

  改善记忆力的食物

  1、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  3、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  4、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  5、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  6、小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  7、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  8、黄花菜

  人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好

  9、辣椒

  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

  10、菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  11、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  12、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  13.核桃

  它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

  14.动物内脏

  动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。


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