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增强大脑记忆力有什么方法

荣雪分享

  记忆力的好坏我们可以通过平常的训练来改变,积极训练你的大脑可以提高记忆力,你知道有什么方法可以提高记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于增强大脑记忆力的方法,希望对你有帮助!

  方法一、练脑

  很多人第一次意识到自己“老了”,是发现记忆力大不如前,想起一个人的名字要寻思半天,学习新事物的能力也在下降,注意力常维持不到半小时。

  位置训练:

  训练“脑力”,可以尝试做一些针对认知功能的训练。增强记忆能力,不能靠死记硬背,其核心应该是建立有意义的联系,比如,采用“位置法”训练记忆力。

  当你要到商场买香蕉、面包和水壶,可以把这些物件跟你熟悉的场景,如客厅联系起来。想象一进家门看到水果盘放着香蕉;孩子正看着电视吃面包;老伴坐在沙发上拿水壶泡茶……把要记的东西视觉化,跟自己熟悉的心理地图建立联系,“提取”时就会容易很多。

  复述训练:

  复述训练是训练短时记忆和总结归纳能力的好办法。做法是在听完一段叙述后,用自己的话把要点完整说出来,能回忆出具体细节更好。

  在日常生活中,我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等,有助于保持或提升认知能力。

  经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  方法二、积极锻炼左右脑

  13、去陌生的地方散步。

  14、判断自己是右脑型还是左脑型。

  15、用直觉作决断。

  方法三、补充脑营养

  16、甜食让你变聪明。

  17、吃早餐能活化大脑。

  18、多咀嚼可以提高成绩。

  方法四、越运动脑子越好

  19、每天快走20分钟。

  20、多做“手指操”。

  21、尝试全新的运动。

  方法五、改善脑活性,激发灵感

  22、记住每次成功的感觉。

  23、对自己说“肯定能行”。

  24、写100个自己喜欢的东西。

  25、变换视角看问题。

  26、一想到就说出来。

  27、让脑偶尔无聊一下。

  28、看从来不看的电视节目。

  29、亲身体验是脑最宝贵的财富。

  30、做个倾听者十分科学。

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