哪些食物可以提高宝宝记忆力

　　宝宝的记忆力通过训练可以提高，同时，宝宝的记忆力也是可以通过吃来提高记忆的。有些食物可以提高宝宝的记忆力。下面由学习啦小编给你整理了提高宝宝的记忆力食物，希望对你有帮助!

　　提高宝宝记忆力的食物

　　1.维生素与微量元素：必需“建材”

　　某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

　　2.水：给大脑补液

　　轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。

　　3.膳食纤维

　　调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。

　　4.健康脂肪：改善脑细胞

　　大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。

　　酪氨酸蛋白：激发脑力

　　大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

　　5.抗氧化剂：保护大脑

　　随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

　　提高宝宝记忆力的方法

　　1、利用游戏

　　家长可以经常给孩子读一些童话、故事或诗歌等，让孩子自然而然地记住一些简单的事情。

　　例如，在教孩子背儿歌时，首先应该让孩子了解儿歌的内容，可以把儿歌串起来编成一个故事讲给孩子听;再通过提问和讲解让孩子理解儿歌中的关键词语，把要求孩子记忆的内容同他们自己的知识经验尽量联系起来。这样，孩子就能很快记住这首儿歌了。

　　2、睡前记忆训练

　　研究表明，孩子一天中提高记忆力最具效率的是睡前这段时间，这时给他讲故事或讲一些生活常识，学习效果最佳。可以采用形象生动、颜色鲜艳的东西做为记忆材料。用这些宝宝感兴趣的形式，让他在不知不觉中记住许多东西。

　　比如，给宝宝看一张画有好几种动物的图片，让他在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类来记，如鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。