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怀孕期间如何预防宫缩

虹静分享

  怀孕期间宫缩是常有的事情,那么孕妇如何预防宫缩呢?孕妇宫缩应该注意什么?宫缩的症状有哪些?今天小编为大家推荐怀孕期间预防宫缩的方法。

  怀孕期间预防宫缩的方法

  1、不要走太多的路程和搬重物。

  2、疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效。

  3、不要积存压力,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松。

  4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷,也容易引起宫缩。

  5、发生宫缩时,也可以尝试使用呼吸法应对。平卧,闭目,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后,屏气,然后长呼气。

  孕妇宫缩时的感觉

  在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩,尤其是最后几周内。胎动后,只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种宫缩无规律性,了无周期性,也不会有疼痛感。到预产期,只有伴有疼痛的宫缩,才是分娩的先兆。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部,有的产女感觉在腰部。你千万不要紧张,被阵痛吓住。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛,一会儿过去了,渐渐疼痛有所加强,间隔缩短,疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来,阵阵疼痛向下腹扩散,或有腰酸下附排便感,这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么,只要和医生合作,利用你练习过的呼吸操配合宫缩,就能顺利度过分娩关。

  宫缩也分真宫缩和假宫缩

  1.假宫缩

  女性处于怀孕后期的时候,就可能会出现宫缩的情况。在临产的阶段,孕妇们会出现小小的宫缩情况。刚开始的时候,孕妇们会发现自己腹部的疼痛感没有规律性,宫缩的力度也是比较小的。此时,孕妇会发现自己的子宫下部分会有疼痛感。不过小小的宫缩力度却不会导致孕妇的生产。

  女性的子宫颈口还没有打开,那么就没有办法完成顺产。这就是我们所说的假性宫缩。当女性的子宫颈口比较厚,那么还是需要在家里待产。孕期出现这样的假性宫缩情况,还是需要及时的观察自己的胎动情况,要是存在见红或者是羊水破了的情况,还是需要及时接受医生的检查。

  2.真宫缩

  女性处于怀孕后期,也是会出现真宫缩的情况。特别是接近预产期的时候,女性会出现更为明显的宫缩情况。一般情况下,女性在十分钟之内,会出现一次较大力度的宫缩,宫缩的时间也会慢慢的变长,孕妇们会感受到明显的疼痛感。孕妇们在遇到真宫缩之后,会感受到自己的腹部越来越硬,此时利用按摩缓解宫缩情况已经没有多大的效果,过一段时间之后,孕妇的子宫颈口会慢慢的变薄,之后就会慢慢的扩张。

  孕期如何避免假性宫缩

  其实想要预防假性宫缩频繁发生,我们还是需要掌握方法的。

  1.保证足够的睡眠。孕妇们在怀孕的后期,需要保证自己的睡眠时间,不要让自己的身体过于疲倦。孕妇们需要多躺着,让自己处于放松的状态,才能够更好的预防假性宫缩。

  2.适当活动。在怀孕后期,孕妇的放松方式非常多,除了躺床上休息之外,我们也可以选择散步或者是适当的活动。散步的时候,我们也能够得到身心的放松。不过怀孕后期,孕妇们也需要控制好自己的时间以及运动量。

  3.保暖。现在正处于秋冬时期,孕妇们需要做好自己的保暖工作,特别是对于自己腹部的保暖。腹部受凉也可能会出现宫缩的情况。

  4.防止压迫腰部。在活动的过程中,孕妇们还是需要做好腰部的护理,防止腰部受到压迫。孕妇们要少拿重物,还要控制好自己的情绪。


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