秋季如何防止大便干燥

　　秋天的脚步离我们越来越近。这时，秋季干燥的气候也会随之而来。我们往往会感觉到咽喉部位不舒服，还容易引起人们上火的症状：皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、口角易长溃疡等，特别是患有慢性咽炎、慢性支气管炎等人群这个时候就要格外注意。小编今天说说我们该怎么来预防秋季天气干燥而导致的上火大便干燥。

　　秋季预防大便干燥的方法

　　第一，建议保证充足的饮水。保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水，我们的人体在失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此，足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

　　第二，建议保持一定的空气湿度。人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水。此时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是，室内的环境不宜太湿，有一定的水分就足够了，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

　　第三，秋燥预防上火关键在于饮食调理。夏末秋初，我们应特别注重饮食调理，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气，尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。

　　第四，充分利用睡眠调整身体。秋天即将到来之际，人除了容易上火之外，还特别易患感冒。这个时候，我们建议利用睡眠来调整身体，增强体质。秋燥时节，我们要多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。睡前可以用温水泡泡脚来促进睡眠。

　　除此之外，在初秋来临之时，保持一个平和的心态、保持一份好心情，也是克服秋燥的必不可少的要素之一，再加上饮食的调整，保持健康的生活习惯，多喝水，多休息，就一定可以战胜秋燥症，在天高气爽的秋季里拥有一个健康的身体。

　　秋季大便干燥怎么办

　　在临床上，大便干燥有三种情况：第一，粪便干结为羊屎粒样;第二，排便困难，常常在坐便器上使了半天劲儿也排不出来;第三，每周排便次数在不用通便药时少于次。以上情况有其一即属大便干燥。

　　大便干燥带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，这些症状虽然恼人却还不算严重。大便干燥还有一些严重的危害，如在结肠癌、乳腺并老年性痴呆等的发病中，都有重要作用。急性心肌梗死、脑血管意外时，患者甚至可因大便干燥失去生命。

　　专家表示，大便干燥主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。下面我们从生活习惯入手，看秋季大便干燥怎么预防!

　　1.饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。

　　2.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　3.保持心情舒畅，生活要有规律，并进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　水苏糖可以通过增殖有益菌，使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，从而改善肠胃功能，代谢产生酸性物质，促进肠道蠕动;水苏糖有几千的吸水性，可以增加粪便的含水量，起到润滑肠道，软化大便的作用，从根本上清楚便秘产生的根源—菌群失衡。临床观察：应用水苏糖治疗便秘，治愈率高，对身体没有任何不良作用，可以达到安全治疗便秘的目的。