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2022立冬养生小常识有哪些

广辉分享

现在生活节奏繁忙,有时候不知不觉间会突然发现,季节已经悄悄更替了,在饮食起居上又要做出一些改变,下面是小编整理的2022立冬养生小常识有哪些,希望能够帮助到大家。

2022立冬养生小常识有哪些

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立冬以后,昼渐短,夜渐长,应顺应昼夜变化,早睡晚起,保障充足的睡眠时间。早睡可养阳气,晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。

及时调节衣物厚度,避免寒冷刺激。多晒日光,注重保护头部、颈部、腹部、膝关节等容易感受寒邪的地方,尤应避免裸露脚踝,防止寒邪入侵。

立冬以后主张顺应自然气机内藏的变化,在情志养生方面应做到静心宁神,收敛神气,即此时情志应当“以藏为主”,不宜大喜大怒,对待事情平和应对,宠辱不惊,以利于阳气的潜藏。中医五脏中“肾主封藏”,冬季可以听一些音色较为柔和低沉的音乐,如《梅花三弄》、《二泉映月》等,有助于安神定志、和缓身心、涵养肾气。

冬季适量的运动锻炼必不可少,以身体微发热,微微汗出为宜。适当的户外运动,可振奋人体阳气,使全身气血通畅,增加抵抗力来抵挡寒邪的侵袭,缓解因冬季寒气引起的气血运行不畅,增加心肺活力,减少肺心病的发病率。

常言道“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季五行属水,五脏属肾,五化为藏,主藏精。冬季是万物收藏的季节,阴寒盛极,因此冬季养生应以养藏为先,敛阳护阴,闭藏阳气于内。潮汕地区濒临大海,全年雨水充足,空气湿度高,致病以“湿邪”为主。而脾喜燥恶湿,因此,潮汕地区民众体质以脾虚湿盛为多,冬季进补,除温阳之外,更需注重健脾运湿,固护阴液。日常饮食要注重热量的补充,可选择瘦肉、羊肉、蛋类、乳类、豆制品等富含蛋白质的食物,少食过咸、生冷食物。在药膳调补中,可适当加入山药、芡实、莲子、枸杞、桂圆、核桃、锁阳等健脾祛湿、温补肾阳的中药。

立冬的简介

它是冬季节气中排行第一位的,时间大约会在每年的11月7日至8日之间,例如今年就在7号,即农历的十月初三,此时太阳到达黄经225°,地球接受的太阳辐射热量在慢慢减少,因此气温也在不同下降中,全国南北方呈现不同的特点,北方不少地区已经开始结冰下雪,穿上厚厚的大衣,田里开始休耕,为来年播种做准备。而南方处于“小阳春”阶段,气候宜人,不少地方还在抢收庄稼,人们还穿着短袖走在街道上。

有什么节气含义

现在的我们比较熟知的是,在立冬之日有吃饺子的习俗。不过追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。代表着秋天彻底结束,寒冷的天气真正要到来了。以前皇帝还需率领群臣去郊外迎冬,并赐冬衣,现在已经见不到这样的景象。

过节有什么讲究

①首先要根据老黄历上的内容安排行程,才能让事情更加顺利,当天宜搬家、装修、开业、结婚、领证、开工、安床,忌入宅、动土、安门、赴任、祈福、求医、斋醮等等。

②其次要做好防寒保暖的工作,如果穿得很少容易着凉感冒,出门最好多带一件外套御寒。

③注意保持心态平稳,冬天到了,万物凋零,人们的情绪也会显得低落,要做些积极的活动,比如下棋、画画或者跳操,以保持乐观的心态。

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