高难度瑜伽视频教程
晓琼分享
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。下面是学习啦小编为大家精心挑选的高难度瑜伽视频教学，希望对大家有所帮助。
高难度瑜伽视频教学 练瑜伽的招式
侧伸展式
帮助伸展侧边、前侧的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔软度，还能紧实腰部和背部肌肉。
正确做
Step1：吸气。两脚打开与肩榜同宽，脚趾头向前、背挺直。头摆正，两眼平视前方。双手合十放在胸前。
Step2：吐气。双手左右张开平举，右脚往右侧跨一大步张开，身体成一个“大”字型。
Step3：右脚慢慢弯曲，左脚膝盖则要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，准备伸到身体前方。
Step4：左手伸直，右手在身体前方，头向上抬、眼睛看上面，做3到5个深呼吸，再后换另一边做。
猜你感兴趣：
1.高级瑜伽视频教程
3.养生瑜伽视频教程
5.初步学习瑜伽视频
