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能减肥瘦身的瑜伽动作视频

晓琼分享

  比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴,高斯的弟子,曾在1964年获得奥林匹克 世界举重金牌。下面学习啦小编和大家一起学习能减肥瘦身的瑜伽动作视频。

  能减肥瘦身的瑜伽动作视频教程  瑜伽束角式

  功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康,同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

  端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。

  双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧。

  吸气,抬头,伸展脊柱。

  呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面。

  保持正常的呼吸一分钟。

  尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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