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办公室瑜伽减肥练习视频

晓琼分享

  我们在家里练习瑜伽,有那些方面需要注意的呢?下面是学习啦小编推荐给大家的办公室瑜伽减肥练习视频,供大家参考。

  办公室瑜伽减肥练习视频教程  办公室瑜伽的动作

  猫弓背式与牛伸展式

  猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式,它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀,做这个动作时,你会感觉整个背脊进行一个全面的按摩。

  ①以坐山式为起式,吸气。

  ②呼气,并将双肩向胸靠拢,下巴向下低,成猫弓背式。

  ③吸气,并抬起头,盆骨向前移动。

  ④向上抬头,提升下巴位置,同时带动背脊弯曲,成牛伸展式。

  ⑤呼气,回复到猫弓背式,如此反复。应注意两个动作的过渡要放慢。循环4-6次。

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