学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

初级减肥瑜伽分解动作视频

晓琼分享

  练习瑜伽是一个很好的健身方法,下面是学习啦小编为你带来的初级减肥瑜伽分解动作视频,一起来看一看吧。

  初级减肥瑜伽分解动作视频教程  练瑜伽的招式

  蛇式

  可以增加手臂肌肉力量、脊椎柔软度和腹部肌肉,对于久坐的人来说,能减轻下背痛的症状,并可调整姿势,改善驼背体态。在运动中转身则能训练腹部与腰部肌肉。

  正确做

  Step1:面朝下趴在地上,手肘弯曲,手掌贴地放在胸旁,双脚打开与肩同宽,脚背贴地。

  Step2:吸气。手肘微弯,用手掌撑起身体,上半身挺起,腿仍须贴地。头抬高,眼睛往前看。

  Step3:吐气。右肩膀可微微往下压,不要压太多,手肘微弯。然后头慢慢转右边,不要太用力,眼睛视线越过肩膀往后看右脚跟,不要勉强,以脖子不觉得痛为准。臀部夹紧,胸部推前。做3到5个深呼吸后头转正,上半身再慢慢贴在地上,然后再换边做。

猜你感兴趣:

1.初级减肥瑜伽视频教程

2.减肥瑜伽在家练初级视频

3.瑜伽教学视频1

4.初级爵士舞教学分解动作视频

5.初级入门减肥瑜伽视频

6.15分钟瑜伽减肥视频

    2841077