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基础瑜伽练习视频

晓琼分享

  整天的工作,面对电脑眼睛酸胀,头昏脑胀,满脸的愁容,想缓解一下吗?现在就跟着学习啦小编一起来看一看基础瑜伽练习视频,一起来学习吧。

  基础瑜伽练习视频教程  瑜伽的缓解动作

  1、体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  2、伸

  坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

  3、手

  两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

  4、体放松

  端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

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