如何使用瑜伽球顺产视频

　　想必很多女性都知道，孕妇便秘是自己在怀孕的时候无法回避的一个问题，也是一个非常令人烦扰的问题，因为它会带来一些让人厌烦的痛苦。想知道怎么缓解吗?又怎么样使用瑜伽球顺产呢?下面是学习啦小编为你带来的如何使用吧瑜伽球顺产的视频，一起来看一看吧。

　　01瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。

　　02上身趴在健身球上

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　03站姿

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　04坐在健身球上

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　05站姿

　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。