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男人适宜练习哪些瑜伽姿势

冠明分享

  男士瑜伽已经悄悄的成为了一种风尚。那么男人适宜练习什么瑜伽姿势呢?接下来学习啦小编为你分享一下男人适宜练习的瑜伽动作,一起来看看吧!

  男人适宜练习的瑜伽姿势

  招式一:头倒立

  主要功效

  有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  招式二:扭身祈祷式

  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  招式三:双手支撑双莲花

  主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  男人练瑜伽的好处

  1、调理生理

  达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

  2、强大内心

  经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。

  女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成,这种感觉可以让男人的内心更强大。

  3、消除紧张

  平静内心,通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。

  4、修心养性

  瑜伽提倡一种健康、厚德载物的生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信

  瑜伽的练习事项

  1、不要急于马上入浴

  瑜伽课后,不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。特别是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和失去弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。

  2、练瑜伽前后一小时不要进食

  瑜伽的练习是非常讲究我们的身体感受的,练习瑜伽前的一个小时建议你不要进食,否则我们的练习将是一种伤害。

  3、入浴前后半小时不要做瑜伽

  入浴前后半小时不要做瑜伽,因为血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  4、瑜伽的练习不能只做单边

  若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。每次不要从头至尾只做一种体位法,为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。


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