学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

练瑜伽有哪些相关饮食习惯

冠明分享

  现代女性都比较注意身材,也会相应做些措施,比如瑜伽,瑜伽是一个很好的选择,那么练瑜伽有哪些相关饮食习惯?不如跟着学习啦小编一起来学习练瑜伽的相关饮食习惯吧!

  练瑜伽的饮食习惯

  1、保持清淡饮食,保持良好心情。

  调料口味过重,如过多食用辣椒、食盐、味精、酱油等是不利于健康的,也不利于保持良好的情绪。这就是我们常说的“变性食物”,主要是指刺激性调味品的食物,如过分辣、苦、酸、咸、干的食物。

  2、早上可以空腹练习瑜伽

  早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

  3、食用坚果类食物,避免营养缺乏。

  坚果类食物受到许多控体重女性的排斥,主要是由于其较高的热量。然而,坚果类食品中丰富的营养素对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益。

  4、喝大量的水12-16杯。

  通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。

  练瑜伽的好处

  1、练瑜伽可以保持身材

  一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。

  2、练瑜伽可以放松

  女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。

  3、排除体内毒素

  趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  4、可以活化消化器官

  双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。 左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。

  5、可以按摩全部内脏

  屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。 嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

看过“练瑜伽有哪些相关饮食习惯”的人还看了:

1.练瑜伽对女性的好处有哪些

2.最健康的饮食习惯有哪些

3.瑜伽减肥有哪些秘密

4.理疗瑜伽的练法与好处

5.瑜伽的好处与事项

    1856274