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如何让孩子拥有大长腿

王燕分享

  美人都是腿长颜好,拥有一双大长腿,绝对让外貌蹭蹭地加分。下面学习啦小编整理了让孩子拥有大长腿的方法,一起来了解吧。

  让孩子拥有大长腿的方法

  1、绑腿&蜡烛包

  孩子出生后,有些长辈会建议你给孩子绑腿或者蜡烛包,就是把宝宝的胳膊、腿拉直,然后紧紧地用小被子包住,防止宝宝长大出现罗圈腿。

  然而,长辈这好意宝宝真的吃不消!

  绑腿不仅不会让宝宝的腿变直,还分分钟会导致他们腿变形!

  宝宝下肢被绑得笔直,股骨头就可能跑到髋臼外面去了,失去构成稳定髋关节的条件,髋臼变狭变浅,股骨头和股骨颈也会变形,形成发育性髋关节脱位(DDH),严重的甚至需要手术治疗矫正!

  小贴士

  宝宝刚出生的时候,都会有点O型腿,妈妈不要心急去绑腿,等孩子两岁后腿自然会变直!

  2、“w”坐姿和和跪坐

  有些宝宝玩耍时,常常呈W型坐姿,又或者将两腿压在屁股下,跪坐。

  虽然看起来萌萌哒,其实坏处可多了!

  美国儿科治疗中心表示:长期保持W坐姿会影响孩子的发育,造成骨骼缺陷、发育畸形以及姿势控制障碍等问题。

  如果总放任宝宝W坐,不仅会影响腿型,还可能会造成“脊柱前凸”,直接影响长高。

  另外,宝宝喜欢跪坐也要马上纠正,一来对脊椎发育不好,容易形成驼背,二来还容易导致大腿弯曲,形成O型腿。

  小贴士

  慢慢地纠正宝宝的坐姿,适合宝宝的坐姿其实有不少:

  盘腿坐:两腿向内弯曲,交叉。

  半盘腿坐:一条腿伸直,一条腿向内弯曲。

  长坐:两腿自然伸直或成V型打开。

  侧坐:两脚弯向同一边。

  3、只让孩子宅在家里玩玩具

  有些老人精力不好,也懒得带孩子到处溜达。父母就买了一大堆玩具,就让宝宝整天坐着玩。

  看起来很合理,其实很一厢情愿。

  宝宝长期在家宅着:

  一是缺少运动:只有多进行走、跑、跳等运动,才能拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于长高。

  二是缺乏日晒:多晒阳光能加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

  小贴士

  想要养出健康强壮的孩子,父母都不要太宅!早上和傍晚带娃多出去溜达,身体素质绝对能提升!

  4、人为扶站、扶走

  我们总觉得越早站起来的孩子越聪明,有时候会人为地扶着宝宝学走。其实,这是孩子发育的一个大坑!

  在人为扶站的时候,其实大多数孩子还不具备站立的条件,肌肉力量不够,人为扶站不仅对孩子足弓和下肢肌肉发育不利,还会影响宝宝的平衡性与其他大动作的发育。

  而且,长期的人为扶站,会被动地给下肢肌肉形成压力,导致宝宝形成罗圈腿。

  小贴士

  宝宝学站、学走这件事不能操之过急,当宝宝的肌肉能力发展到位了,自己便会扶着旁边的物品站起来。如果他还不愿意站,那只能说明他还没准备好站,也无需着急。另外,如果宝宝自己扶站起来,家长也别牵着走,建议采取不干预不鼓励的做法。

  5、吃增高药

  有些家长觉得长高要从娃娃抓起,便趁小给孩子吃增高药。

  然而,市面上并没有有确定疗效的增高药。听信广告购买增高药的结果只有两个:

  被忽悠被骗钱;

  被忽悠被骗钱还伤了娃的身体。

  这些成分未知的增高药可能比你想的危险多了!

  一些增高药含有性激素,性激素提前大量分泌,会使生长激素也伴随大量分泌,身高短期加速增长,导致宝宝早期身高暂时比同龄宝宝高。然而结果却是可怕的,因为性激素的刺激,宝宝的骨成熟也会变早,骨骺会提前闭合,导致骨骼生长期缩短,身高发育过早停止,最终导致身材矮小。

  小贴士

  孩子长高不是一蹴而就的事情,心急反而会揠苗助长,害了孩子。保持营养均衡、良好的运动习惯和规律的睡眠,比什么神药都有用。

  说到底,想要孩子有双大长腿,首先就是不要急!

  例如,2岁前有些O型腿,7岁前有点X型腿是正常的,不要随便给孩子“拉直”。

  宝宝个头矮,没有什么神奇的“捷径”,必定要靠家长的悉心照顾,好好吃饭,好好睡觉,好好运动……

  耐心细心养育我们的孩子,大长腿就水到渠成!

  孩子长高的三个黄金期

  基础阶段———学龄前期

  学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

  突增阶段———学龄期

  10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

  ▍冲刺阶段———青春期

  男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

  影响孩子长高的5大因素

  No1 .遗传因素

  孩子的身高与遗传密切相关,家族中几代人的身材都偏矮,那么孩子一般都不高。但是也不能简单地从父母的平均身高估计孩子的最终身高,因为父母的矮身材可能并非遗传因素所致,也可能是营养不良或疾病因素造成的。

  遗传只能代表一个孩子身高发展的潜力,在孩子成长过程中,环境因素也起很大作用。据研究,人类平均身高有不断增高趋势,后一代人往往比前一代人长得高一些。这种趋势与人类社会不断进步,经济发展、食物充足、生活改善以及医疗质量提高等因素有密切关系。

  因此,即使孩子因遗传因素而长不高,但只要充分改善环境因素,也可最大限度地发挥其生长潜力。

  No2. 营养因素

  身材高矮与骨骼的构件有密切关系。在骨骼形成的过程中需要各种营养素,其中特别重要的是蛋白质和矿物质,如钙、磷等,维生素D也很重要,它能促进钙磷吸收,并沉积于骨骼中形成新骨。如果缺乏维生素D,长骨骺板软骨不断分化的软骨细胞就不能正常骨化,会影响孩子长高。

  婴幼儿期与青春期是孩子的两个生长高峰。在这生长高峰期要特别注意营养,以满足体格生长加速的需要。需要注意的是,营养对身高的影响是双向的,合理营养可促进生长发育,但如果营养过度尤其是能量摄入过多造成了肥胖,就有可能发生性早熟,性早熟的孩子往往会骨龄提前,骨骺提早愈合,不再生成新的软骨细胞,这将影响孩子的最终身高。

  要想让孩子长得高,讲究营养是必要的。家庭须提供平衡膳食,因为平衡膳食是全面均衡营养的唯一来源。而且还要培养孩子的良好饮食习惯,任何挑食、偏食和贪吃零食都会破坏合理的食物结构,导致营养素摄入的不全面和不均衡,从而影响孩子的生长发育。

  No3. 疾病因素

  某些疾病会影响孩子的身高。

  孩子生长发育与体内内分泌功能密切相关。甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症,都是由于内分泌激素分泌不足导致骨龄延迟从而影响身高的。

  维生素D缺乏的孩子会得佝偻病,孩子不仅长不高,严重的还会出现头方、胸窄、腿弯、背驼等骨骼畸形。

  长期营养不良也会影响孩子生长发育。婴儿期喂养不当,可造成热能与蛋白质摄入不足而影响孩子身高;膳食提供营养不全面、不均衡,易导致机体免疫能力下降,使孩子经常生病,也会影响他的身高;孩子盲目节食,或患有慢性疾病,如缺铁性贫血、腹泻等,如果未及时治疗也会影响身高。

  遇到以上疾病,爸爸妈妈应带孩子及时就医,发达的现代医学对疾病所致的矮小有较明显的治疗效果。

  No4 .运动因素

  体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育及其功能的完善。在明媚的阳光下,呼吸着新鲜空气,做着适度运动,可强壮孩子的体魄、促进其食欲,利于孩子长高。平时很少运动的孩子不仅活动能力弱、反应不灵敏、耐力差、容易疲劳,身材增长也显得慢。另外,多吃少动容易导致孩子肥胖,也不利于长高。

  推荐几个促长高的运动

  1.跳绳

  每天跳绳15分钟,如果嫌跳绳单调,可以尝试不同的跳法,如双脚同时跳、双脚轮流跳、单脚跳、并腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳,偶尔来个比赛,更能提升孩子的兴趣哦。

  2.投篮

  投篮时的跳跃动作会刺激关节和膝盖,能促进骨骼生长,还能提高骨质密度。

  3.游泳

  游泳是一项特殊的伸张运动,能充分伸展胳膊和腿,有助于孩子长高。

  No5. 睡眠等生活因素

  促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点,入睡后35~45分钟开始分泌量增加。所以孩子最好在晚上9点之前上床睡觉,每晚保证孩子有10小时以上的高质量睡眠。高质量睡眠是指孩子的深睡眠时间要足够长。睡眠时,孩子肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

  此外,建立健康的生活方式有利于孩子生长发育。孩子生活无规律,或经常晚睡、睡眠不足,或饮食不定时、不定量;生活环境拥挤嘈杂、空气混浊;孩子经常哭闹、情绪不稳定,心情压抑或学习负担过重等均可危害孩子身心健康,使其长高潜力得不到充分发挥。

  特别提醒:

  如怀疑孩子有内分泌方面的问题,可去医院有关专科就诊,在医生明确诊断的前提下合理用药治疗,切莫自己给孩子用丙酸睾丸酮类药物,此类药物初用时可能会促使孩子长高,但最终会促进骨骺愈合而使孩子身高停止增长。


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