2岁宝宝吃什么补钙
其实很多食物都能够为孩子补充钙元素，但是并不是所有的食物都适合2岁的宝宝食用的，因此应该有选择性的给宝宝食用。那么2岁宝宝吃什么补钙呢?下面小编带你一一了解!
适合2岁宝宝补钙的食物
奶制品:奶制品是最优质的钙源。准妈妈可以根据宝宝的喜好为宝宝准备适合的含钙高的配方奶以及其他奶制品等,2岁宝宝每天最好饮奶400毫升左右。
骨头汤:骨头汤也是人们食补补钙的钙源之一。准妈妈可以在日常饮食中为宝宝准备胡萝卜排骨汤、海带排骨汤、萝卜龙骨汤等,给宝宝食用,既美味又补钙。
鱼类:鱼肉营养丰富,其中也含有丰富的钙。因此要给宝宝补钙,准妈妈不妨日常多弄点鱼肉给宝宝吃,可以炖鱼头汤、蒸鲫鱼等,都是很不错的补钙食物。
虾皮:虾皮同样含钙丰富,准妈妈们可以将虾皮碾碎,加入宝宝日常的食物中,让宝宝食用。
2岁宝宝补钙的注意事项
宝宝2岁期间对钙的需求量是每天600毫克。饮食上应仍以奶类为主。据调查,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝宝补钙150-300毫克。若是选用补钙剂给宝宝补钙,记得不要选用碳酸钙,而应选择葡萄糖酸钙或乳酸钙。在给宝宝补充钙元素的同时记得不要选用碳酸钙,而应该选择葡萄糖酸钙或乳酸钙,这样孩子才会更加容易吸收,大家要注意了。
其它补钙的食物
含钙橙汁:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
2岁宝宝的推荐食谱
1、萝卜鱼丸汤
适用宝宝:2岁起
材料:青萝卜、胡萝卜各50克,鱼丸20克,芹菜1根,盐、香油各少许
做法:1.萝卜都去皮,洗净,切小块;芹菜洗净,切碎末。2.锅内加水煮开后,放入胡萝卜和青萝卜块煮透,然后加入鱼丸煮熟,撒上芹菜末和盐,略煮1分钟,滴入香油,即可。
温馨小提示:青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质,很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B族维生素,对宝宝也很好。
2、糙米浆牛奶：
适用宝宝:2岁起
材料:糙米30克,牛奶100克
做法:糙米洗净泡1小时,加入搅拌机打成浆后和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟,即可。
温馨小提示:糙米的粗纤维和铁含量非常丰富,比经过细致处理的精米营养更全面一些,混入牛奶后,又添加了钙质和优质蛋白,能给宝宝提供的营养就更多了。
儿童补钙的注意事项
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。
此外,父母还应该了解一些有关补钙的基本知识:
鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。
年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。
熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。
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5.2岁儿童补钙食谱
