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3岁宝宝一天的食谱

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  不同年龄段的宝宝有不同的发育特点,妈妈需要依照这些特点给宝宝安排好饮食,合理补充营养。3岁宝宝一天的食谱到底有哪些?3岁宝宝一天的食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!

  3岁宝宝一天的食谱、一

  早餐 牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克

  午餐 大米饭(大米40克),清蒸鱼(鱼60克),熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)

  14:30 水果50克,蛋糕15克

  晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)

  睡前 牛奶250毫升

  3岁宝宝一天的食谱、二

  早餐 牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克),午餐 小烧饼(面糊5克),馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克) 14:30 水果40克,饼干30克

  晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克) 睡前 牛奶250毫升

  3岁宝宝一天的食谱、三

  早餐 牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克) 午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克),瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克) 14:30 水果20克、小桃酥15克

  晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)

  睡前 牛奶250毫升

  3岁宝宝一天的食谱、四

  早餐 豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)

  午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克),红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克) 14:30 水果60克,绿豆糕15克

  晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)

  睡前 牛奶250毫升

  3岁宝宝一周营养食谱本文Tag:宝宝一周来源:中国早教网 2010-09-11

  3岁宝宝一天的食谱、五

  早餐 牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)

  午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个),西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克),猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)

  14:30 水果20克、小蛋糕20克

  晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)

  睡前 牛奶250毫升

  3岁宝宝一天的食谱、六

  早餐 牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个

  午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克),肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

  14:30 水果40克,饼干15克

  晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克) 睡前 牛奶250毫升

  3岁宝宝一天的食谱、七

  早餐 豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)

  午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克),冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)

  14:30 水果45克,点心20克

  晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)

  睡前 牛奶250毫升

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