学习啦>生活课堂>健康知识>用药知识>

神经衰弱非药物治疗方法

立文分享

  神经衰弱是一种常见病、多发病,主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。本病属中医“不寐”“心悸”“郁证”等范畴。这种病不是通过休息就能根治的,单靠吃药也难以治愈,最有效的防治措施是非药物治疗结合适当的药物治疗,以下介绍的是一些非药物治疗方法。神经衰弱非药物治疗方法都有哪些呢?

  神经衰弱非药物治疗方法

  1、站马步桩两脚开立,两脚距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次5~10分钟。此法不但能培养元气,还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练习一周,疗效显著。

  2、打太极拳打太极拳时要排除一切杂念,集中精力,使得中枢神经系统得到很好的休息和调节,改善恶性循环,故治疗神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练时以“简化太极拳”为好,它动作少,容易掌握。每次打1~2遍即可。

  3、捏脊神经衰弱病人多伴有食欲不佳、消化功能紊乱的症状,捏脊可以调节植物神经功能,使食欲旺盛、消化良好。捏脊虽然自我进行不太方便,但捏背部中下端是可以做到的,当然最好请家人帮助捏脊,方法是:沿脊椎由上到下一捏一松,反复进行2~3分钟,每日捏1~2次。

  4、自我按摩。失眠时按揉小天心穴、内关穴各100次。用一只脚擦另一只脚,由脚心擦向足趾,两脚各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

  5、气功疗法仰卧于床,两臂伸直,放于体侧或左手在下右手在上放于腹部,两腿稍分开,身体各部都要放松,排除杂念。然后开始呼吸,呼吸时应注意腹部的起伏变化,吸气时腹部收起,呼气时腹部还原,呼的时间要比吸的时间长,并且要缓慢,切忌憋气和用力过猛,思想随呼吸集中到丹田,慢慢使自己入静。长期练习可改善睡眠、调节中枢神经功能、增强控制情绪的能力。

  6、心理疗法俗话说“改善患者的情绪等于将病治好了一半”。这说明心理疗法也是治愈神经衰弱的“良药”。生理学研究发现,人在精神好时体内会释放一些有益于健康的激素、酶等,这些生化物质会把脑细胞的兴奋性与血流量调节到最适宜的程度,因而有助于使失调的中枢神经系统恢复平衡,从而治愈神经衰弱。

  7、 饮食疗法①莲子、百合各30克,猪瘦肉200~250克,加水煲熟,调味后服用。②天麻1 0克,猪脑1个(洗净),清水适量,放入瓦盅内隔水炖熟服食,每日一次,一般3~4次显效。③甘草10克,小麦30克,大枣5枚,加水两碗,煎至一碗,去渣饮用。④白鸭1只(剖净),茯苓、麦冬各30克,纱布包好后放入鸭腹中,加水稍煮,后添冬瓜500克,煮至鸭肉熟烂,调味吃肉喝汤,对改善神经衰弱、心烦、失眠、口干、盗汗等有益。

  此外,合理安排生活、起居有规律、注意劳逸结合等也有助于神经衰弱的治疗和康复。

    1273808