夏季缓解焦虑情绪方法

　　有专家表示，“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”人总会或多或少地对生活各方面的事情产生焦虑的情绪，夏季缓解焦虑情绪方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

夏季缓解焦虑情绪方法

　　一旦出现焦虑情绪，自我调节很重要，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压是关键。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天 至5天的清淡饮食。

　　通过合适的饮食，可对付以下两种焦虑症。

　　压力大导致的焦虑症

　　饮食方向：强肝食物

　　食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

　　焦虑症引起的心情不好

　　饮食方向：开心食物

　　可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。