运动健康养生知识大全

　　人们对于美的追求永无止境

　　就算完美，也要追求更美

　　就拿减肥这件事来说

　　不少人永远乐此不疲

　　据说每天靠墙站立就能减肥

　　这里有什么科学道理呢

　　又该怎么做呢?

　　如果我们每天饭后都坐在那不动

　　这些吃进去的食物

　　会很快被吸收转化为脂肪

　　囤积在腰臀，久而久之就会发福

　　那该咋办?

　　不妨试试饭后靠墙站立!

　　两腿并立

　　把整个背部紧贴在墙壁上

　　臀部、背部、腿部、腰部、头等

　　都尽量贴紧墙面

　　保持这种姿势十分累人

　　一会就会出现累的感觉

　　热量被消耗，减少了脂肪堆积

　　自然就瘦下来了

　　饭后靠墙站立时

　　要想达到好的减肥效果

　　必须要保持正确的姿势

　　1

　　首先，背对着墙壁

　　双脚平贴于地面上，后脚跟并拢

　　让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

　　2

　　接下来先弯腰60度

　　让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

　　3

　　用力吸气收小腹或是用手按着小腹

　　接着再慢慢地将整个上半身

　　从脊椎、臀部、腰部到肩膀

　　最后是后脑勺，全部平贴在墙面

　　臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

　　4

　　接下来，保持这个姿势不变

　　15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

　　才能休息和放松

　　保持长时间的站立后

　　结束时会感觉身体僵硬

　　此时可以散步5分钟

　　活动活动筋骨，防止受伤

　　每天坚持做一次

　　你可以清楚地感觉到

　　不仅腰部变瘦了

　　连腿部、脖子和脸也在变瘦

　　这是一个循序渐进的过程

　　刚开始可以先站立5分钟

　　然后慢慢增加时间

　　逐渐延长至30分钟

　　一定要坚持

　　就能看到明显效果!

　　来源：高质量生活知识(ID:gzlshzs)，综合科普中国(ID：Science_China)