小暑的健康养生知识有哪些
小暑，是二十四节气之第十一个节气;公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑习俗
1、食新
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
2、吃伏面
据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。
3、吃暑羊
入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
4、吃芒果
所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。
5、炒鳝片
黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。
6、吃藕
民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
小暑养生食物
“热在三伏”：民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
那么!小暑开始!我们还要吃什么?
“小暑节气要吃三宝”
小暑要吃的大宝：黄鳝!
这是小暑节气最重要的吃食!也是最特别的，明天的您必须要吃黄鳝，也只有这个时候吃黄鳝最能物尽其用：
小暑要吃的二宝：莲藕!
相比黄鳝，莲藕更容易买到和做成各种食物，这个时候吃莲藕，比吃任何补品都事半功倍：
小暑要吃的小宝：豆芽!
更容易“打理”的食材，别小看豆芽，也只有小暑时节，豆芽才能真正发挥自己的营养价值：
小暑养生
中医将一天分为12个时辰(一个时辰为2个小时)，将一年四季又细分为“五季”(在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”)。
并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。
“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时(上午7点至9点)。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时(上午9点至11点)。
上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。
上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。
此外，中医还认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。
所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。
健脾胃您可以这样做
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
此时：
要借“天时”排出体内寒气!养阳气!
真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。
在小暑时节：如何养阳去寒?
下面是今天最重要的一环：
护心!护心!护心!!!
小暑=心脏!!!
“夏季为心所主而顾护心阳”
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，
应确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则：
小暑必修课：心静!!!
为什么小暑一定要心静呢?
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。
其实，无论你想怎么保护心脏，甚至保护其它脏器，都有一个独家秘笈，很简单，却效果甚妙!
一招治百病举手!!!
当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉(心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经)灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举(不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可)。
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
注意事项
民间有：“冬不坐石，夏不木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
