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适合男人的壮阳保健操

健烽分享

  若想让自己的性能力只升不降,要为增强性能力而不断努力。可以通过以下最安全最可靠的方式进行——性保健操。下面是小编为你收集有关于男人可以做什么壮阳保健操,希望你会喜欢。

  保健操

  两手搓摩阴茎

  这样做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循环,加速循环的速度,以提高y.j对外界刺激的敏感度,达到提高性能力的目的。其具体的做法是:首先仰卧,然后双手手掌相对。接着,搓摩s.c1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从s.c的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至s.c挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是,在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。

  反复搓摩背部

  并不是所男性的整个背部都有提高性能力的作用,只是其中的一个部位,准确地来说,是一个穴位,也就是肾俞穴,对这个穴位的刺激,能够产生刺激,增强性能力。首先站立,然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

  进行骨盆运动

  另一个叫法就是凯格尔运动,这个运动对提高人的性能力有很好的效果,除此之外还可以减少男性早泄问题,增强男性y.j勃起的力度和大小。具体的做法是:首先,加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

  日常注意事项

  1、要适度运动

  保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

  2、要增强自信心

  权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。

  3、要戒绝烟酒

  阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多,微血管循环就会受伤,影响生殖能力。

  4、要定期体检

  与医师密切合作,很多药品会让削弱生殖能力,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。

  有益食物

  1、枸杞子

  在枸杞子中含有大量的胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素C等营养物质,并且我国中医指出,枸杞味甘,性平,具有很好的滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效,可以说是提高男女性功能的健康良药。

  2、韭菜

  韭菜在民间有个名字叫做壮阳草,滋阴补虚功效非常显著。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。据分析,每500克韭菜 中含蛋白质10克以上,脂肪3.0克,碳水化合物19克,钙280毫克,磷225毫克,铁6.5毫克,维生素C95毫克,胡萝卜素为17.5毫克 (在叶菜中,除金花菜外,含量最高 )。

  3、狗肉

  祖国中医指出,狗肉味甘、咸,性温,具有很好的益脾和胃、滋补壮阳等作用。同时在《本草纲目》中有记载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃”等功效。在平时生活中经常用黑豆烧狗肉,可帮助男性有效的治疗各种原因所导致的阳痿早泄等症状。

  4、虾

  虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

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