男性壮阳养生的按摩方法

健烽分享 2018-01-08 08:52:55

　　男人由于工作的压力，家庭的压力往往到了中年就会出现性功能的问题，如果进行偏方、要补、食补等乱补之后，只会让情况更加糟糕，所以小编为你整理有关于壮阳养生的按摩方法，希望能帮到你。

　　壮阳养生的按摩方法

　　双手握成拳，然后放在腰后面，好用两手的大拇指根部，就是大拇指掌关节突出来的部位，按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，然后逐渐用力，要能够感受到酸胀感最为合适，每次要坚持按摩10分钟左右，每天早中晚各都一次。

　　如果觉得按摩腰眼不够的话，那就按摩整个腰部，具体的做法是，双手的手掌一起搓热之后，然后刚在腰部的地方，手掌向着皮肤，然后上下来回按摩腰部，直到感觉发热为止。每天早晚各做一遍，每遍大概200下。

　　中医中药里虽然后很多强身健体方法，但是壮阳最基本的方法，其实是身体要拥有足够的活力，或者说，保持身体健康最主要。

　　这种局部按摩方法虽然能够起到作用，但是效果也是有限的，因此想要提高身体的整个活力，最重要的还是要进行全身性运动，并且要保证好必要的强度。

　　要注意的是，壮阳的药物不要随便服用，特别是药性强的药材，更是要慎重，最好是先咨询医生看是否合适或者药量，否则的话，不但没有壮阳的小狗，还有可能引发其他健康问题，甚至是危害身体健康。

　　睡眠：

　　虽不像女性那样依赖睡眠养颜，不过男性的睡眠也很有讲究。

　　陈廷生表示，睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，可以“养阳”;晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

　　在睡眠上，男女每天睡眠时间，最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时至一小时。除此之外，睡眠应把握最佳休息时间，也就是晚上10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。”

　　饮食：

　　男性养生，饮食的重点是“养肾精”，应多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陈廷生表示，男性还应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

　　“在男性的生活中，危害健康的因素远高于女性，如抽烟、酗酒，因此抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表示，男性可适当吃些抗氧化营养品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亚于营养补充剂，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂。

　　男要“冷”养，女要“热”养

　　澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。

　　男人不妨尝试“冷”养生

　　男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。

　　努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

　　女人要坚持“热”养生

　　睡前用40℃左右的温水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠。

　　做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等。

　　注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

　　男人补锌，女人补铁钙

　　生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。

　　女人体内铁和钙流失多

　　女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

　　女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。

　　补锌有利于男人性健康

　　对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

　　男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。