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女性秋季应该如何养生

宇能分享

  秋季来临,女性们的肌肤又要面临着很大的考验了,那么秋季女性应该注意养生呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  女性秋季养生常识

  1. 秋季饮食以清润为宜,宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。

  2. 深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏,此时进补有助于改善消化功能,山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。

  3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市,适当进食可缓解秋燥,但同时秋瓜坏肚,吃多了会损伤脾胃之气,要注意梨、菱角会助湿伤胃,胃寒者不宜吃或少吃。

  4. 少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂,不易消化,多食可损伤胃粘膜,螃蟹属大寒之物,脾胃虚寒者不宜多食。

  秋季女性养生茶推荐

  秋季养生茶一、萝卜茶

  材料:白萝卜100克,茶叶5克,少量食盐。

  做法:

  1、先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精)。

  2、再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次,不拘时限。

  功效:白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。

  秋季养生茶二、护肝清火茶

  材料:夏枯草10克,优质红枣6枚。

  做法:此两味用水泡1小时,红枣去核,共入砂锅,加水适量煎煮半小时即可。每日喝一次,代茶温饮。

  功效:夏枯草味苦、性寒,有清肝火,散郁结的作用。红枣可保肝护肝,调养脾胃;配夏枯草同煎代茶饮,即可清肝除烦,又可养护肝脏,补益脾胃。值得注意的是,不是每个女性都适合清火茶,喝清火茶时也要注意自己的体质,凡是外感风寒者不宜多饮。

  秋季养生茶三、菊花人参茶

  材料:选取菊花干花蕾4~5颗,人参10~20克。

  做法:将人参切碎成细段,与菊花花蕾一起,用热水加盖浸泡10~15分钟即可。

  功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳,具有降火、明目的作用,两者合用可提神,赶走秋乏。但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

  秋季养生茶四、杏仁茶

  材料:大杏仁、糯米、清水、冰糖均适量。

  做法:

  1、将大杏仁用清水浸泡10分钟,直到能很容易的撕去外面的果皮。

  2、将糯米淘洗干净后提前浸泡5~8小时,使糯米充分吸收水分。

  3、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内,加入200ml左右的清水,用低速搅打,直到颜色变得奶白,用勺子搅拌感觉已经没有大颗粒就行。

  4、将打好的杏仁茶倒在漏网,或者纱布上过滤。

  5、将过滤好的汁留在汤锅中,加入冰糖,用小火慢慢搅拌至冰糖溶化,杏仁茶出香味即可饮用。

  功效:杏仁茶具有润肺止咳的功效,在秋季干燥的季节最适合饮用。

  秋季女性养颜茶推荐

  薏仁荷叶茶

  材料:炒薏仁10克、新鲜荷叶5克、山楂5克。

  做法:将以上所有材料清洗干净,加入足够的清水,一起煮开即可,喜欢甜的话可以加入适量的红糖。

  绿豆菊花茶

  材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少量。

  做法:菊花冲洗干净,放入清水中煮开;柠檬榨汁;柠檬汁以及绿豆沙的汁一起倒入菊花茶中,搅拌均匀,最后加入少量的蜂蜜调味,即可。

  苹果绿茶

  材料:苹果一个、绿茶茶包1个、蜂蜜少许。

  做法:苹果洗净,削皮,切成小块,榨汁;绿茶加入热水冲泡好;现将苹果汁倒入冲泡好的绿茶中,加入500毫升的冷开水,放入蜂蜜,搅拌均匀,焖5-10分钟之后即可饮用。

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