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夏季五行人养生知识大全

宇能分享

  养生要分时间和个人体质,不同季节、不同体质的人养生方法各不同,下面学习啦给大家分享五行人夏季养生小常识。

  夏季五行人养生常识

  金形人:肤色白、易咳嗽

  体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

  精神调养:初夏,天气变化仍然较大,此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态,安养神气,避免忧愁抑郁,以利肝气调和,气血和畅。

  运动:注意保暖,最好能有微汗出可加大运动量,可选择动态运动,如慢跑、羽毛球、足球等。

  饮食:宜多进食具有健脾益肺,益肾养肝的食物或药食两用之品,如百合、淮山、沙参、白果等。

  药膳可选择健脾八宝糕:粘米粉250克,鲜山药250克,百合50克,玉竹15克,芡实30克,白扁豆20克,茯苓30克,乌梅4枚,白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片,玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内,加入适量水煮熟。茯苓磨粉,与粘米粉混匀,加入白糖及适量水搅拌成浆,将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中蒸熟,撒入乌梅即成。有健脾补肾,润肺生津的功效。

  木形人:肤苍白、身体小弱

  体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  精神:应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。

  运动:在运动上,木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动,有助于身体的阴阳平衡。

  饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品,使脾胃健运,肝气顺达,以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

  药膳可选择陈皮鲫鱼汤:鲫鱼一尾(约250克),猪瘦肉100克,生姜10克,陈皮10克,胡椒3克,盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃;猪瘦肉洗净,切块;生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入砂锅,加适量清水,先用武火烧开,再以文火煨煮1小时,调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。

  水形人:肤色黑、易口苦

  体质特点:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  精神调养:降水也较多,水形人此时容易出现湿困中焦的表现,如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神,顺应春季节气阴阳平和的自然规律。

  运动:避免外邪侵袭。可加大运动量,可选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑,或选择慢跑、球类动态运动等。

  饮食:宜多进食具有健脾益肾,温中祛湿功效的食物或药食两用之品,如砂仁、法夏、白术、茯苓等。

  药膳可选择猪肚白术汤:猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味。捞出猪肚,切块,喝汤吃猪肚。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

  火形人:肤色赤、性情急

  体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

  精神:此时易出现心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁,以益肾养肝。

  运动:建议多做踏青等户外活动,太极拳、八段锦,并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

  饮食:可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

  药膳可选择芍药粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大枣10枚,牛膝15克,麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量,有健脾益肾,滋阴柔肝的功效。

  土形人:肤色黄、肠胃易不适

  体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。

  精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观畅达的情绪,避免肝郁克脾。

  运动:多进行户外运动,可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦为度。

  饮食:多进食疏肝健脾,益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

  药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,黑豆30克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

  夏季健康小常识

  第一:夏季保健知识

  一:不要等感觉口渴之后才喝水,因为口渴的时候就已经说明我们的身体出现了缺水的情况,体内的水分以及失去平衡,细胞液出现了脱水情况,这个时候喝水已经太晚了。夏季的时候要多喝水,并不是说口渴之后才能喝。

  二:太渴的时候不要喝太多水,因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应,容易出现严重的不良后果。并且这个时候最好不要直接喝冷饮,而是应该温开水,这样才能够很好的保护我们的肠胃。

  三:用餐之前以及用餐的时候不要喝水,这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水,会冲淡我们身体中的消化液,不利于吃的食物进行消化,长期如此容易出现消化不良的情况。

  四:每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的帮助经过一晚上之后我们身体所消耗的水分,同时还能够有效的降低血液浓度,对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。

  四:注意室内外温差,夏天的时候很多人喜欢开空调,这个时候一定要预防冷气入侵我们的身体。室内外的温差最好不要超过五摄氏度,室内的温差最好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要长期关闭,而是应该进行通风;晚上睡觉的时候最好关闭空调。

  在吹空调之后感觉到凉意的时候,最好要站起来活动一下,这样有助于帮助体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者,最好不要长期呆在空调房之中。

  五:夏季最重要的就是预防中暑,这个时候的暑热之气是一年中最重的时候。夏季很多人总感觉到心情烦躁,特别是温度越来越高的时候,所以我们首先需要做的就是调节好心情。然后给自己找一些事情做,这样就不会感觉到精神空虚的。同事还应该提高自己的精神修养,这样才能够有效的杜绝外界环境对我们的情绪造成不良影响。

  六:夏季是一年四季中阳气最盛的时候,阴气也就更少了。很多人在夏季的时候出现食欲不正的情况,这个时候胃液分泌减少,所以人体的消化功能件托,一定要切记暴饮暴食。

  七:不要吃太多的冷饮,特别是在出了大汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者,除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季最好还是喝茶水或者是温开水,这才是夏天最理想的饮料。

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