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女性日常养生知识和保健食物

宇能分享

  自古以来都存在着美人怕白头和英雄怕迟暮这样的说法,女性相对于男性来说是更害怕衰老的,越来越多的女性也因此在日常生活中越来越注重养生。下面学习啦小编为大家整理了女性日常养生知识

  女性养生知识

  以血为本

  女人精血旺盛,人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程,月经、妊娠、分娩都跟血有关系,所以说女人以血为本。“守得一份精血,留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之,则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑,或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题,月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

  以肾为根

  女人第二个体质特点就是以肾为根。女子在21~30岁时生育功能最旺盛,从35岁开始,卵巢储备功能下降,37岁时卵泡加快闭锁,40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、头晕耳鸣,尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良,造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。

  情绪多变

  女人情绪多变是一个生理特点。当月经来潮,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐。但如果这种多变影响到生活或工作,就需调整了。中医说“喜伤心”,如情绪变化太大,会引起疾病。

  女性养生食疗方

  经期调养

  香附益母草煲鸡:香附10克,益母草15克,鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净,鸡肉切块,与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量),武火滚沸后,改文火煲2小时,调味即可服用。

  日常调理

  薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周,每天1次。

  陈皮川芎鸡蛋汤:陈皮1个,川芎5克,鸡蛋1个,精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去渣,调味,吃蛋饮汤,每天1次,7天一个疗程。

  卵巢保养

  黄精煲兔肉:黄精10克,红枣3枚,兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净,兔肉切块,红枣去核,与生姜放进炖盅内,加入清水2碗,隔水炖。

  女性养生保健的食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  3、苦瓜

  苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性, 消除体内的有害物质,小编个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,很容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,还有清热利尿的功效,营养价值丰富,还有助于美白。

  5、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒功效,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖食用,是肌肤美白的天然保养品。

  6、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,具有健胃整肠的功能。

  7、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的,因为它能润肠通便,清热解毒,榨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效还非常好。


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