传统体养生功法有什么作用
养生之道网导读：真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。下面学习啦给大家分享传统的养生功法吧。
传统的养生功法
一、功法
(一)姿势有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。
(二)呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。
(三)意念
1.呼吸注意心窝部
(1)先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。再呼仍如前法。练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。
(2)练功时间每日3次，每次20分钟。有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。认真练习，10天左右即可完成第一步功。
(3)练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。
操作提示：注意心窝部时，意念要放松，不要太执着。如果杂念太多无法进行意守时，可采用数息法，待杂念减少后再改为注意心窝部。
通过第一步的练习能使心火下降，振奋脾阳。凡脾胃虚寒、食欲不振者，可收增加食欲之效。
2.意息相随丹田趋
(1)当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推进。
(2)练功时间每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右即可气沉丹田。
(3)练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田。小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。
操作提示：以意引气由心窝至下丹田时，用意要慢，慢慢将热气引向丹田，不可操之过急，以免发生不适。
练习此法能使脾胃功能得到增强，使慢性消化系统疾病得到改善，一般可增进食欲，改善大小便异常现象，对慢性结肠炎有良好效果。
3.调息凝神守丹田
(1)当第二步功丹田发热后，即可把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田。不要再注意呼气往下送，以免发热过大，耗损阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸自然，意守丹田，文火温养。
(2)练功时间每日3次，每次30-40分钟，或更长一些。这一关是培育丹田实力，为积气冲关打好基础。需40天左右方可充实有力。
(3)此阶段小腹发热明显，再经10数日形成“气丘”，随功夫增长，气丘也越来越大。待小腹充实，有足够的力量，即向下游动，有时阴部发痒，会阴跳动，或四肢、腰部发热等，这些感觉可因人而异。
操作提示：此法只需将意念放于丹田处，不再关注呼气往下送。
能使任脉通畅，心肾相交，心神安泰、睡眠安静，以及内脏功能协调，故阳痿、月经不调、大小便异常等病症可有明显好转。
传统养生气功的作用
调节心理、涵养道德
“调心”，即精神意识、思维活动的调解，它是 “三调”中最重要的部分，也是健身气功的一个显著特色。传统气功中的导引炼形、吐纳炼气、存思炼神等也都是把调心作为最核心、最重要的修炼内容。
健身气功采用了传统功法中“神与形合”、“神与气合”的练习方法，就是在练功过程中，把调心与动作(如健身气功•易筋经、五禽戏、八段锦)或呼吸(如健身气功•六字诀)完美地结合起来，寓“意”于“形”，寓“意”于“气”。这样既安全有效，又简便易学，再配以“量身定做”、优美动听的民族音乐，更使人心旷神怡。
另外，相对放松安静的状态，可以使人的大脑皮层处于一种保护性的抑制状态，从而有利于发挥它调节修整内脏和全身的功能，增强人体对疾病的抵抗能力。如果能够经常保持安静愉快的状态，使真气“活泼自在而居藏于内”，使精神内守而不耗散，这样，疾病还能从哪里来呢?因此，健身气功的习练者应以健身气功为载体，通过习练健身气功，领悟保健养生之道，逐渐养成健康文明的生活方式。
中国历代养生家都十分重视食饵、医药与气功的相互补充与综合运用，强调在保健养生过程中要用气功来调整人体的气脉循环，增强五脏六腑及筋骨皮肉的功能，以抵抗外来病邪的侵袭;用食饵来补充人体的精气，增进气血畅旺，并调节人体阴阳的偏盛;用药物来补偏救弊。可见，健身气功对于促进人体健康，提高健康水平，具有非常重要的作用，是人们保健养生的重要手段和方法!
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