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冬季手脚凉怎么办有哪些解决方法

冠明分享

  冬季是非常寒冷的,许多人都会出现手脚冰凉的现象,冬季手脚凉怎么办?接下来学习啦小编为你分享一下冬季手脚凉的解决方法,一起来看看吧!

  冬季手脚凉的解决方法

  1、告别冷饮冷食

  在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。所以,女人要尽量吃有温度的食物,尽量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生为了减肥,天天不吃饭,只吃水果、蔬菜等,还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的,平时我们按照食物金字塔来进食的话,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不会对身体有害。但如果作为主食,甚至完全不吃其他东西,那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

  2、多进食热量多的饮食

  可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。

  3、常喝姜枣茶

  姜枣茶是冬日推荐的一道热饮,非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后,放温,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驱寒润燥,抵御严冬。这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝,生活中也建议多吃姜,帮助身体驱寒;口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝,或者少放些姜、多放些枣。另外,蜂蜜不宜久煮,应以温开水冲服为好,以免营养成分散失。

  4、足底升温法

  足底反射区丰富,刺激足心可反射性引起血液循环加快,机体产热增加,预防感冒、哮喘等疾病的发生。用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个,洗净后灌满热水(水温60℃-75℃),塞好瓶盖,如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套。老人仰卧在床上,采取屈膝位,将两玻璃瓶分别放在足弓部,两脚依次滚摩水瓶,每次20分钟,每天两次,坚持练习两个月。

  5、尝试吃辛辣食物

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

  6、穿着袜子抱着热水袋入睡

  在睡觉时穿的衣服也很重要,并不是穿得越厚越好,只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人,可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡,如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡,或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。

  7、晨起吃姜

  中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多,可以熬姜汤,也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。

  冬季手脚冰冷需吃的食物

  1.萝卜

  萝卜是我们大家都非常爱吃的食物,非常适合冬季的食用,能够有效缓解脚凉的现象,有利我们的身体健康。

  长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。

  体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。

  萝卜能够有效增强我们的体力以及免疫力,有效促进我们的血液循环,能够达到的调理我们的内脏暖身、滋养的功效。

  2.羊肉

  羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

  3.韭菜

  韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2—2.8克,脂肪O.2—O.5克,碳水化合物2.4—6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。

  韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

  4.核桃、芝麻、花生等坚果

  我们日常生活中还可以经常吃一些坚果,不仅非常的营养美味,而且能够非常有效的补肾,有利我们的身体健康。

  坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。

  中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

  除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

  5.大枣

  民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。

  大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

  6.生姜

  中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。

  生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

  7.豆腐

  豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

  8.桂圆

  龙眼俗称“桂圆”,历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。

  中医认为,龙眼味甘性温,归心、脾经,滋补气血,能助火化燥,凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

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