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女性手脚冰凉如何解决

冠明分享

  女性手脚冰凉怎么办,在寒冷冬季,有不少的女性是属于“冰美人”系列的,在冬季出现手脚冰凉的人很多,似乎这类人到处可见。女性手脚冰凉怎么办?手脚冰凉解决法有哪些?不如跟着学习啦小编一起来学习手脚冰凉的解决方法吧!

  女性手脚冰凉的解决法

  1、多做运动

  让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

  2、饮食调理

  不偏食,按时吃饭,营养均衡,这样身体才有足够多的燃料来产生热量,维持机体的正常体温。

  3、注意保暖

  天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。

  4、按摩穴位

  可按揉这四个穴位:心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次,左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次,每一侧都是左右转各18次,对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴,以感觉到热为限度,再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。

  女性手脚冰凉的注意事项

  1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

  2、保暖衣服要注意穿。

  3、积极参加户外运动,放松心情。

  4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

  5、要多点吃温补类的食物,少点吃寒凉性的食物或者水果。

  6、办公室白领不要坐的太多,防止腰部以下气血运行不通,大腿气血运化不好,导致水肿冰凉。

  女性手脚冰凉吃的食物

  1、多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  2、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

  3、多吃坚果。胡萝卜

  可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

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