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孕妇秋季适宜喝什么粥对身体好

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  对于身怀六甲的孕妇来说,秋天是比较舒服的季节,秋天的孕妇最适宜喝什么粥呢?以下是小编为大家整理推荐关于孕妇秋季适宜喝的粥谱,希望对大家有所帮助。

  秋季孕妇适宜喝的粥谱

  一、什锦甜粥

  用料:小米200克,大米100克,绿豆50克,花生米50克,红枣50克,核桃仁50克,葡萄干50克,红糖或白糖适量。

  制法:

  1、将小米、大米淘洗干净。

  2、绿豆淘洗干净,浸泡半小时。

  3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

  4、将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,向锅内加入开水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀,开锅后改用小火熟烂即可。

  功效:香甜爽口,营养丰富。碳水化合物,蛋白质,维生素族丰富,是孕妇十分理想的粥品。

  二、麻仁地瓜粥

  原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

  制作方法

  1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

  2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

  此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。

  三、山药芝麻粥

  原料

  大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

  制作过程

  1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

  2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

  营养价值

  本品香甜可口益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

  四、鸡汁粳米粥

  【配方】母鸡1只,粳米100克。

  【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。

  【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气 血不足的病症。

  【注意】伤风感冒或发热不宜食用。

  当归猪骨粥【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

  【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

  【特点】强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。

  【注意】火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

  五、八宝粥

  用料:糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

  制法:

  1、将冬瓜条切丁。

  2、将山楂糕切丁。

  3、将糯米淘洗干净。

  4、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。

  本食谱功效:此粥黏甜,味香,适口,易消化,含有碳水化合物和无机盐,适合孕妇食用。

  六、淮山芡实粥

  用料:淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

  制法:

  1、将粳米洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬。

  2、把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净。

  3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可。

  功效 :补益脾胃、养心安神,对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。

  七、莲子糯米粥

  用料:莲子50克、糯米100克、白糖。

  制法:

  1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。

  2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。

  3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

  功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食可以不可以养胎,防止习惯性流产。

  秋天孕妇饮食注意事项

  一 、秋天到了,由于秋季气候的变化无常,一些呼吸道的病毒感染容易流行。孕妇在秋季要注意随着气候的变化,及时添加衣服;注意保暖;应尽量避免或少去人多拥挤的地方;居室要保持空气流通。特别要当心一些致畸病毒的感染,如风疹、巨细胞病毒感染,这类病毒对胚胎有致畸的作用。尤其在怀孕早期,如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能,最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。医生会根据检查结果和孕妇具体情况做出解释和相应地处理。

  二 、秋季是丰收的季节,也进入了一个进补的好时期,但是我们要注意孕妇可不能随便乱补呀!在这个季节,大闸蟹和甲鱼是人们常吃的美味,不但营养而且还对身体有一定的进补作用。但是它们都具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。因此请孕妇们记住,千万不要吃它们而因此发生严重的后果!


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