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治疗失眠的穴位刺激疗法

冠明分享

  失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。那么治疗失眠的方法有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍治疗失眠的穴位刺激疗法。

  失眠症状

  我们的身体,原本一入夜便自然会想睡觉。不过,有人钻进被窝中,却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡,反而使神经更加兴奋,而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而引起。

  自律神经中,有交感神经和副交感神经,即由这两组作用相反的神经,而调整全身器官或血管等的作用。其中,交感神经作用增强,则肌肉紧张,造成身体容易活动的状态,清醒状态也是其中之一。

  相反的,交感神经受抑制,副交感神经作用增强时,血液循环较佳、紧张的肌肉松弛,而呈现休息或睡眠状态。总而言之,若自律神经不安定,都是交感神经作用在增强,身体便处于清醒状态,再怎么努力入睡,也无法睡着。

  治疗失眠的穴位

  1、神经兴奋无法入眠时,刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴,可调整自律神经,具有诱睡的效果。

  2、触摸耳垂后方,有一突出的小骨-乳突,从乳突下端沿后缘往上触摸,可摸到一浅洼,一压,会有震动之感的地方就是完骨穴。

  用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴,不知不觉间,就会想睡,其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴,对消除失眠也都有效,也请试试这些穴道。

  脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意,所以,无法入眠时刺激它,非常有效。失眠穴在脚后跟的中央,此穴可以拳头捶击刺激,轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上,只要敲100次此穴,就可以安然入睡,故而得此名。

  治疗失眠的偏方

  敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。

  按摩穴位法:取涌泉穴、太溪穴、失眠穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

  治疗失眠的食物

  失眠了,想要治疗,请戒除以下食物:戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

  治疗失眠期间应适量选食一些有助于神经功能的食品:鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

  

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