心血管疾病的预防与调理

　　冬季气温逐渐降低，诱发心脑血管疾病的发作和复发。您知道心血管疾病有哪些?不如跟着学习啦小编一起涨姿势——来学习心血管疾病的相关知识吧!

　　心血管疾病的类型1：冠心病和高血压

　　在我国6～18岁的中小学生中，高血压的发病率就已达到8%。对于有高血压家族史的年轻人，应定期测量血压，尤其是30岁以后，以便及早发现，及时治疗，并且纠正诱发血压增高的饮酒、口味过咸等不良习惯。

　　冠心病就是心脏血

　　管的动脉硬化了。这种过程早在青年甚至幼年时期就已经开始。当然，血管只有狭窄到一定程度，或是合并急性血栓形成时才会有明显症状。由于遗传、饮食、生活习惯以及外界环境等因素的影响，不同人发病年龄也不一样，有些人甚至一生也不出现明显症状。

　　心血管疾病的类型2：运动卒死

　　现代很多人工作紧张，长期超负荷运转，没时间锻炼。偶尔有一点放松时间，便想起“生命在于运动”的名言，于是跑到健身房狂练一番，或是一口气爬到山顶。他们以为这样对身体有好处。殊不知，这样做的危害更大。前不久，国内两位企业界的名人相继在健身房运动时发生猝死，令人扼腕!

　　运动后有点喘，微微流汗，讲话不累，就表示此次运动强度适当。若活动后气喘吁吁，大汗淋漓，明显感到疲乏，甚至有头晕目眩等不适症状，说明运动过量了。

　　心血管疾病的类型3：心绞痛

　　很多冠心病患者，平时犯心绞痛的时候，总是先忍着，尽量不吃药，以为经常吃药，以后就无效了。其实不然。心绞痛的急救用药如硝酸甘油等，只有长期吃且每天吃的频率又很高的时候，才可能产生耐药性;间断服用，甚至一天吃上三四次，不会形成耐药性。另一方面，心绞痛发作时，及早服药治疗，可以迅速缓解病情，减轻心肌损伤的程度，减少发生急性心肌梗死的可能性。

　　心血管疾病的类型4：急性心肌梗死

　　有资料表明，仅有30%的急性心绞痛、急性心梗等患者在发病后6小时内接受了紧急介入手术;高达70%的急性冠心病患者由 于种种原因选择了药物保守治疗，效果很不理想。因此，冠心病患者要改变这种认识上的误区。如果经济条件许可，介入治疗无疑是一种明智的选择。

　　心血管疾病的类型5：冠心病

　　很多经常心绞痛发作的患者做完支架手术后症状迅速消失，甚至恢复了体力活动。因此，有些人错误地以为，放完支架后就没事了。其实，支架治疗只是一种物理治疗。它通过改善血管局部狭窄，从而

　　减轻心肌缺血而使心绞痛得到缓解。但是，由于患者有冠状动脉硬化，其他部位同样也会发生狭窄，冠心病的危险性仍然存在，也就是说冠心病没有治愈。况且，有些患者血管病变较多，支架只放在了几个重要的部位，还有的狭窄血管没有放支架。因此，即使放了支架，也不等于万事大吉了，同样应注意按健康的生活方式生活，且应根据病情按医生要求继续服药治疗。

　　心血管疾病的类型6： 高血脂

　　高血脂是一种血脂代谢紊乱疾病，和高血压一样是终身性疾病。

　　心血管疾病的类型7：血压低于140/90mmHg就可以了

　　受传统高血压防治观念的影响，大多数人以为血压降至140/90mmHg就足够了。这种认识是不对的。国外最新研究资料显示，55岁时血压正常者以后90%发生高血压。年龄40～70岁的人，血压从115/75～185/115mmHg这个范围，收缩压每增加20mmHg或舒张压每增加10mmHg，心血管疾病危险增加一倍。血压越高，未来发生心肌梗死、心力衰竭、脑卒中和肾脏疾病的危险越大。目前主张血压在理想范围内越低越好，当然病人应可以耐受，没有任何不适表现。人们应尽量将血压控制在135/85mmHg以下。对合并糖尿病、肾脏疾病的患者，血压水平应低于130/80mmHg以下，这样有助于降低心脑血管事件的危险，延缓肾功能的恶化。

　　冬季预防心脑血管病的注意事项：

　　一、合理的膳食结构

　　1.增加纤维膳食

　　2.多吃豆制品

　　3.降低食盐摄入

　　4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

　　二、进补要适度

　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

　　三、合理运动

　　经常练习武当太极具有养生、健身、延年益寿的功效。随到随学，另有调理身体的道家养生功供您选择。

　　四、心态平衡

　　五、定期体检

　　定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。

　　六、良好起居习惯的坚持

　　凌晨是心血管疾病高发阶段，敬请做到早起“三个三”：

　　1.醒来躺一会儿(3分钟)

　　2.稍稍坐一会儿(3分钟)

　　3.下床站一会(3分钟)，然后再抬头，去做其他日常事情

　　只要是头部发生运动变化时，一定要慢低头，不要剧烈变化