入秋后如何养生
入秋后许多养生饮食习惯都会有所调整，那么大家对入秋后的养生知识有多少的了解呢?下面就是学习啦小编为大家整理的关于入秋后应该如何养生，供大家参考。
入秋后应该怎样养生
一、秋分适宜吃什么?
日常饮食推荐茭白、番瓜、花生、栗子、藕、黑芝麻、梨、荸荠、荠菜、平菇、黄鳝、海蜇、海带等。
可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、芡实、桂圆、莲子、百合、白扁豆、山药、川贝等。
饮食上遵循阴阳平衡的规律，以滋阴润肺为主，也可多食酸味。
二、秋分禁忌吃什么?1、痰湿质人忌食肥甘油腻。2、禁寒饮，这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。4、发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补。5、热证病人忌食辛辣，如辣椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。
三、秋分养生：阴阳平衡
秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七天营养素”的平衡摄入;另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。四、螃蟹虽好，也要适可而止
螃蟹能清热解毒、补骨添髓，秋季多吃螃蟹，有助于体内运化，调节阴阳平衡。应挑选外壳背呈墨绿色、肚脐凸出、螫足上刚毛丛生的螃蟹，螃蟹性寒，须蘸食生姜、葱、醋等调味品，以祛寒杀菌。不吃已经死了的螃蟹、不吃生螃蟹、不吃内脏没去除干净的螃蟹，每次食用不超过80g。
五、人群养生，需区别对待男士1) 阴阳平衡不生病;
2)心情不好，慎做运动。女士1)围巾保护喉咙口;
2)护肤有讲究：洗脸减频次，温水最护肤。
入秋后吃什么水果?
1、柑橘：维生素B1冠军
入秋后吃什么水果?在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。
柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
2、柚子：碳水化合物最低
在众多的秋令水果中，柚子可算是冠军了，有“天然水果罐头”之称。柚子外形浑圆，象征团圆之意，所以也是中秋节前后的应景水果，柚子的“柚”和庇佑的“佑”又是同音，柚子即佑子，因此也被人们认为有吉祥的含义。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
特别要指出的是，服用抗过敏药后不能吃柚子，否则可能出现许多不良反应。会与柚子产生不良作用的药物除抗过敏药外，还有洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。此外，由于柚子性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃，服避孕药的女性也应忌食。
3、山楂：含钙量最高
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
但山楂比较酸，专家表示，通过烹饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的刺激，所以建议将山楂煮着吃。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以发挥山楂的功效，对胃肠也有养护作用。
4、苹果：心血管的健康保护神
苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
5、鲜枣：营养全能冠军
秋季较为干燥，适当吃一些鲜枣可以起到补脾和胃、益气生津的功能。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。
鲜枣有多种吃法，一般人吃鲜枣习惯洗净后生吃，但是红枣湿气大，生食容易导致胃酸分泌过多，脾胃不好的人可能会感到不适，不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。红枣素有“天然维生素丸”之称，鲜枣熟吃不仅可以减弱其湿气，还能起到健脾胃的作用。
老人1)防寒保暖，手套帽子常戴;
2)运动后谨记：身体发热就立即脱去御寒的衣物;
孕妇1)克服心理敏感，预防“心衰”;
2)不要妄加猜疑、自我封闭;
3)不要期望过高、斤斤计较;
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