如何保持老人心理健康

　　人到了老年,除了身体各项机能下降外,不少老人的心理也会出现一些问题,只有拥有健康的心理才能保持身体的健康。那么老人如何保持心理健康呢?下面由学习啦小编为大家介绍如何保持老人心理健，希望能帮到你。

　　如何保持老人心理健康

　　老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。影响老年人心理健康的因素大致有三个方面。

　　1.衰老和疾病：人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。

　　2.精神创伤：老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。

　　3.环境变化：最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。

　　俗话说老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘，这样在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

　　第一，心明豁达，知足常乐。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。

　　第二，面对现实，走出误区。作为老年人本身，应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好(如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等)。人老了，空闲时间多了，老年人可借此多学一些东西，培养多种兴趣和爱好，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系(包括家庭成员、亲朋好友等)，做到与众同乐，喜当“顽童”。

　　第三，结交知音(包括青少年朋友、异性朋友)，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

　　老年人身体活动与心理健康

　　2017年6月23日

　　身体活动作为认知老化的保护性因素，受到越来越多的关注。身体活动可以通过增加心肺功能来改善老年人的认知功能，如认知加工速度，记忆力，执行功能，基础感知功能。身体活动的概念比较宽泛，包括休闲身体活动，家务劳动，职业身体活动等。休闲身体活动主要是指个体在休闲时间出于个人兴趣或者为了满足自身需要进行的活动，既包括正式的身体锻炼，也包括散步，跳舞，园艺等非正式身体活动;家务劳动主要是指老年人在家务劳动中进行的身体活动;职业身体活动主要指个体在工作时间内进行的活动，对老年人职业身体活动主要是指退休以后仍然继续工作的老年人在工作中进行的行走，站立等身体活动。不同的身体活动对认知改善的效果是不同的。

　　工具使用简易智力状态检查mmse，包括定向力，执行功能，注意和计算，回忆，语言。日常生活活动能力量表adl，包括躯体生活自理量表psms，工具性日常生活活动能力量表iadl，躯体生活自理量表psms包括，上厕所，吃饭，穿衣，修饰，走路，洗澡等，工具性日常生活活动能力量表iadl，包括，打电话，购物，做饭，做家务，洗衣服，使用交通工具，吃药，经济自理等。老年人身体活动量表pase，包括休闲身体活动，家务劳动，职业身体活动。休闲身体活动包括：坐式活动，户外散步，轻度运动，中度运动，费力运动，增强肌肉耐力的运动。家务劳动包括：轻松家务，费力家务，修理房屋，清理草坪，户外园艺。职业身体活动包括：照顾其他人，参加响应站着或者走路的工作。重复性成套神经心理状态测验rbans，包括评定注意，语言能力，空间结构，即刻记忆，延迟记忆。

　　结果显示，老年人身体活动量表pase为27%，大部分老年人每天有相当的一部分时间处在静态活动(坐式活动)，显示老年人的身体量比较小，整体上趋于静态。休闲身体活动中，外出散步是老年人从事最多的身体活动，其次是家务劳动，包括轻松家务，费力家务，职业身体活动很少。77%的老年人从不参与散步以外的其他休闲身体活动，说明老年人休闲身体活动类型比较单一。

　　随着年龄增长，老年人身体活动有减少，高年龄老年人进行的家务劳动，职业身体活动和整体身体活动比年轻老年人有减少，与高龄老年人身体机能下降，比较少得到伴侣以共同进行身体活动有关。高龄老人的记忆力，包括即刻记忆，延迟记忆能力有下降，执行功能，加工速度有下降。

　　老年人职业身体活动和受教育年限，记忆力，语言功能，整体认知功能有关。教育年限可能对高龄老人的认知功能没有影响，但是随着年龄增长，受教育年限的保护性作用在逐渐下降。低龄老年人老化程度比较低，记忆损害主要是延迟记忆的损失，这个时候进行职业身体活动有助于延迟记忆能力的保持。随着年龄增长，加工速度，编码能力下降，高龄老人，尤其是70岁以上的，可能出现语言能力下降，职业身体活动可能有助于语言能力的保持。