老年人健康教育讲座方案
老年人健康讲座开始受到越来越多学校学习、关注并参与其中,并已逐渐成为教育工作重点之一。.下面有准备精心为你准备的老年健康讲座，就让小编带你一一讲解吧!
老年人健康教育讲座方案1
我在这里给大家讲一堂健康教育课，这也是结合乡党委安排的冬季集中教育活动的一部分，其中有党的政策宣讲，健康知识，老年人心理活动等内容，通过今天的讲解，对各位老年朋友们在生活中有所帮助，让大家能有一个幸福的晚年的生活，希望大家细心领会。
(一)国家政策：
从去年5月份开始，卫生院全部药品均实现了药品零
差价销售，卫生院人员工资、运转经费 由财政全额预算，及时划拨，使病人就医更加便宜，充分体现了党和政府对广大农民朋友的深切关怀，使农民因病反贫的现象彻底消失，而且今年区党代会明确提出了“今后肃州区要建设成为富强肃州、文明肃州、和谐肃州、生态肃州、幸福肃州”。今年又是十二五规划的开局之年，随着国家对农村基础建设的投资力度的加大以及新农合的实施，未来五年就会真正实现孩子们免费上学，病有所医，老有所养，各位老年朋友的幸福指数会明显上升，人们素质越来越高，社会就会更加文明和谐。
(二)新农合的政策
从2012年起新农合的个人缴费提高到每人每年50
元，全部用于个人门诊治疗，中央省市区各级财政配套200元，今年新农合报销比例乡镇卫生院为85%，封顶线为2000元区级报销比例为75%，封顶线为6000元。市级报销比例为65%，封顶线为7000元。省级报销比例为60%，特殊人群(伤残军人、五保户、低保户、二女结扎户、独生子女领证户)住院费用在原基础上提高5%，并且对中医药及适宜技术费报销比例提高10%，新生儿随母亲享受新农合补偿。重大疾病的最高报销封顶线为8万元。
发光洁，无头屑; 10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。 (四)健康的标准
世界卫生组织提出身心健康八大标准
1.食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。
2.便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
3.睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
4.说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
5.走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
6.良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具
有坦荡胸怀与达观心境。(君子坦荡荡，小人常凄凄)。
7.良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
8.良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。邻里之间的关系。 亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。 亚健康状态多表现为：由于过度脑力劳动、精神长期
紧张所致的疲劳综合征，如精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等;由于内分泌失调，更年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩、月经不调、等;重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。
每个人都希望自己有一个健康的体魄，都向往有个美好
的晚年生活，然而这却不能凭空而来，有的人可以得到，有的人却得不到。也就是说，健康的体魄取决于你对健康的理解、取决于你的生活方式。理想的晚年生活来自于中年时期的保健意识和所掌握的保健知识。去潜心设计、经营，才会
有高品位的中老年生活。
从正常的生物规律来看，人健康活到100 岁应该不是梦。可是现在糖尿病、高血压、冠心病、癌症等威胁人类健康的富贵病及营养不平衡疾病的患病率呈现持续上升的趋势，而且患病年龄日趋年轻化。为什么经济发展了，社会文明和物质生活水平提高了，疾病却在折磨本该享受幸福生活的人?其原因就在于有些人未能按照科学、文明的生活方式生活，未能用健康保健知识来充实自己。正如世界卫生组织多次指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”“不要死于无知，不要死于愚昧”。
遗憾的是，人们总是把这些忠告当成耳边风，不以为然。人们往往奔波于生存与生计之中，沉溺于今朝有酒今朝醉的无规律生活中，无暇顾及学习保健知识。年轻的时候没钱没闲，熬夜挣钱;中年时有钱没闲，烟酒成瘾，拿健康换钱，拿无知换闲;到了老年，有钱有闲，却只能拿钱治病买健康，待到健康离你远去时，已追悔莫及。赵本山小品里面有一句话“人生最大的悲哀莫过于钱还在人没了。
健康是一个人生活的基础，健康是生命存在的最佳状态。
(五)和谐的人际关系 每个人对自己要有一个明
确的社会定位，形成良好的人际关系，善于化解人与人之间的矛盾冲突，进行换位思考，(比如我们卫生院就开展了假
如我是一个病人的换位思考的讨论)党员有权利，义务和责任充分发挥先锋模范作用，每个人都有一份社会责任，忠于国家，孝敬父母，教育好子女，多为别人着想，社会就会多一点和谐的气氛，(爱心八珍汤：爱心、正气、孝顺、奉献、好心肠、宽容、老实本分，不求回报)。
(五)老年人吃什么?
1、燕麦 含丰富的亚油酸，可降低胆固醇。
2、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E、
具有降低胆固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神焕发一整天。
3.海带 含丰富的牛磺酸，也可降低胆固醇。
4、大蒜 阻止血栓的形成俗称抗癌之王，但必须
先切成片，放在空气中15分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果，加温等于零。
5、苹果 含丰富的钙，可排出体外多余的钾盐，
维持正常的血压。
6、牛奶 含较多的钙 可减少人体胆固醇的吸收
7、洋葱 降血脂 防止动脉硬化，有杀菌降压的
功效。
8、木耳、蘑菇 有很好的软化血管的作用防止心
脑血管的病变。
9、全麦面粉 含有纤维素 复合维生素B。
10羊肉、牛肉、鸡肉和鱼 含有纷纷的氨基酸 ，
不饱和脂肪酸。
11、适量红酒 加速血液循环，软化血管，预防
高血压、心脑血管病变的夜间发作。
12.深色的蔬菜 颜色越深营养越丰富
(七)老年人的心理健康
老年人身体机制开始衰退，心理状态呈现脆弱、矛
盾和不稳定等特征，常常表现为态度消极，情绪低落，波动易激动，自尊和自卑并存，一方面希望得到社会和子女的关心，另一方面为自己的日落西山而感到悲观失望，同时希望能度过愉快的晚年，往往又“有福不享”自暴自弃，甚至为一件小事，一句不中听的话而耿耿于怀，显得小气和执意不合群，这些都大大影响了老年人的晚年生活，降低了生活质量，加快了老年人的衰老进程，因此老年人心理防护是老年人养生保健的首要任务、概括起来四句话：忘得了过去，想得开现在，认得清自己，把握好情绪。
(八)老年人为何容易被骗
老年人由于机体各项机能衰退，导致部分老人思维不敏捷，呈现纵向思维，容易钻牛角尖，部分人会患老年痴呆症。其实在不设防的状态下，意识活动容易受环境(指特定的心理氛围)的左右乃人之共性，很多商家正时利用这一 心理特征渲染消费理念，制造购买氛围，影响老年人的消费
行为，导致老人上当受骗，要管好自己的意识，使之不为人利用，就要做到：莫急、多思、坚信天上不会掉馅饼，骗子就不会得逞。(举例说明)
(八)今天讲课到此结束，感谢大家的认真听讲，最
后祝各位老人身体健康，万事如意，谢谢大家。
老年人健康教育讲座方案2
1. 高血压的简介
高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于、等于140毫米汞柱，舒张压大于、等于90毫米汞柱，且非同日测三次均高于正常值;或者既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，亦应诊断为高血压。
高血压会引起严重的中风、肾功能衰竭、左心室肥大、心率失常、动脉硬化、严重甚至可以导致猝死。它是破坏心、脑、肾器官的“无形杀手”。
据全国卫生部门统计资料显示，我国现有高血压病患者已超过1亿人，每年新增300万人以上。
2. 高血压的病因
通过流行病学调查和实验研究，目前认为下列因素与血压升高有关：
(1) 遗传因素：父母患有高血压病者其子女高血压病的概率明显高于父母血压正常值，证明了有遗传因素存在。
(2) 膳食因素：过多的钠盐，大量饮酒，膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低均可使血压升高，而膳食中有充足的钾(蔬菜，水果，豆类含钾高)、钙(乳制品，豆制品，肉类)、优质蛋白质可防止血压升高。
(3) 肥胖：有关资料显示超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。
(4) 精神和心理因素：调查发现从事紧张度高的职业，如司机、售票员其高血压的患病率高达11.3%，其次是会计，统计人员其患病率达10.2%，证明高血压病在从事注意力高度集中、精神紧张又缺少体力活动者易发生。
(5) 吸烟：现已证明吸烟是冠心病的三大危险因素之一，吸烟可加速动脉粥样硬化引起血压升高.
3. 高血压的表现
(1) 头痛：疼痛部位常在后脑或两侧太阳穴并且是跳动性疼痛，这是高血压头痛的特点。
(2) 头晕、失眠：不少病人除头痛外常伴有头晕、耳鸣、失眠、烦躁等症状。
(3) 手指麻木、肌肉酸痛：有一些病人常会有手指麻森林木及颈、背部肌肉酸痛、紧张等。
4. 高血压患者的注意事项
(1) 正在使用抗高血压药物的患者应当坚持服用药物。
(2) 定期测量血压，坚持长期平稳有效的控制血压。
(3) 减少钠盐摄入，钠盐每日摄入量不应超过6克。同时可以增加含高钾食物的摄入。
(4) 控制体重。超重和肥胖是导致血压升高的主要原因，测量体重指数BMI，适当降低体重可以减少体内脂肪含量，降低血压。
(5) 限制吸烟和饮酒。
(6) 坚持锻炼，减轻心理压力，保持心理平衡，改进健康生活方式。锻炼的注意事项在下面特别说明：
5. 高血压患者锻炼的注意事项
老年人要养成锻炼的好习惯，最好是进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。对老年人来说，步行是世界上最好的运动，倡导日行一万步。除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳。
(1) 必须避免的魔鬼运动时间—每天上午6点-11点。此时心脏血管负担最大，经过一夜的休息代谢，排泄，体液浓缩，血液最粘稠，交感神经最兴奋，血管收缩物质增多，
血管阻力增大，高血压、心血管疾病患者容易造成猝死。
(2) 运动勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
(3) 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
(4) 运动时应选择安全场所：如公园、学校等，切勿在巷道、马路边运动。
(5) 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
(6) 生病或不舒服时应停止运动，饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
(7) 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。但是如果运动中有任何不适现象，
应即停止。
6. 高血压患者的饮食宜忌：
(1) 碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
(2) 蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇
淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
(3) 脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
(4) 维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)，水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
(5) 其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)，酒类饮料，盐浸食物(成菜类、成鱼子)，
酱菜类，咖啡。
