包菜回锅肉怎么做最有营养
包菜回锅肉是一道主要原料为猪、五花肉、圆白菜的美食。下面是小编精心为你准备的包菜回锅肉有营养的做法，希望对你有帮助!
包菜回锅肉的功效
1、抗衰老
包菜中含有大量的维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等多种营养元素,包菜总的维生素含量要比西红柿高出3倍,因此,食用包菜具有非常强的抗氧化作用以及抗衰老的作用哦。
2、消炎、杀菌
食用新鲜的包菜还具有消炎、杀菌的作用。对外伤肿痛、咽喉疼痛、牙痛、胃痛患者有非常好的治疗效果,可以将包菜榨汁以后饮下或者涂于患处,作用非常明显哦。包菜的营养价值非常高,包菜中还含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体,能够有效的杀死人体内导致白血病的异常细胞。因此,常吃包菜对身体健康有非常多的好处。
3、抗癌
包菜中含有大量的的萝卜硫素。这种营养物质能够有效的刺激人体细胞产生对身体有益的酶,从而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是至今为止科学家们所发现的蔬菜中最强的抗癌有效成分。而且包菜的功效非常多,常吃可以开胃消食、帮助消化哦。
包菜回锅肉有营养的做法
一、豆瓣包菜回锅肉
食材准备
五花肉,包菜,盐,油,郫县豆瓣,干辣椒,辣椒粉,姜蒜,鸡精,老抽。
方法步骤
1、将五花肉洗净后放入姜片加水煮熟,然后切片待用;
2、锅中少许肉,倒入五花肉煸炒出油,炒至微黄;
3、然后放入姜蒜和干辣椒爆香,接着放入豆瓣酱炒香,老抽上色;
4、然后放入少许辣椒面炒匀,倒入包菜加盐翻炒;
5、炒熟后放入鸡精出锅即可。
二、手撕包菜回锅肉
食材准备
包菜200克,五花肉100克,油适量,盐适量,干辣椒适量,蒜头适量,生姜适量,生抽适量。
方法步骤
1、五花肉洗净后煮熟切片待用;
2、蒜切碎,生姜切片,包菜洗净,用手撕成大块;
3、炒锅放入少许游戏煸炒五花肉,出油后捞出备用;
4、锅留底油,放入蒜碎和干辣椒爆香;
5、然后放入包菜翻炒,再放入煸炒过的五花肉翻炒,接着放入生姜;
6、加入生抽,调入盐出锅即可。
包菜回锅肉防止营养流失的方法
炒包菜是要注意不要用小火焖,这样还容易使得维生素流失的,最好是用大火旺炒,再有加少许醋,也有利于维生素保存。
包菜回锅肉各食材的处理方法
包菜看起来很干净,其实卷心菜这种十字花科的植物,有种虫子专门会钻到它里面去,所以农药一般也会专门去喷洒到里面,所以一定要把里面也洗干净。
清洗包菜要分三个步骤进行:
一是去外叶。包心菜最外层的叶菜是最容易有农药残留,清洗前最好先把外层叶菜挑掉。
二是去茎部。茎部也是最容易残留农药,清洗前必须把茎部部分切除。
三是流动清水洗。最好放在水中浸泡30至40分钟后,再用流动温水冲洗两遍。还有可以用淡盐水浸泡十分钟,但不要切开再洗,维生素和其他营养成分会流失的。
看过“包菜回锅肉有营养的做法”的人还看了：
1.回锅肉怎么做好吃
