便宜又有营养的食物有哪些
哪些食物是便宜又有营养的?女性要吃哪些有营养的食物好?下面学习啦网要分享给你的是关于有营养的食物知识，希望对你有所帮助。
六种便宜又有营养的食物
食物一：大蒜
强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
食物二：红酒
喝红酒对皮肤有益：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复：优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
食物三：橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它能够阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
食物四：菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
食物五：西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
食物六：黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
五种女性健康食品推荐
1. 菠菜
也许菠菜的味道并不诱人，长得也不讨喜。但是菠菜富含多种矿物质和维生素。其中包含的镁元素，有降低经前期综合征的功效。菠菜还能促进骨骼健康，保持血糖正常和降低哮喘发作的风险呢。经前期综合征是指女性在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，在来月经后自行恢复到没有任何症状状态。
2. 亚麻籽
除了深海鱼，亚麻籽中也含有大量的omega-3脂肪酸，对于人体心脏很有益处。另外，亚麻籽还具有强大的抗炎性质，每天吃亚麻籽有助于减少肠易激综合征的发作。肠易激综合征可谓是现代人常见的功能性肠病，以腹痛或腹部不适为主要症状，排便后可改善。
3. 蔓越莓
蔓越莓可不只是美味可口，它可以保护你的心脏病、预防蛀牙，并在一定程度上，预防泌尿道感染。这是因为蔓越莓富含多种植物营养素，它们的抗氧化和抗炎性质保护你免受许多疾病。
4. 番茄
番茄是大多数印度家庭的主食，但许多人低估了这种水果的力量。番茄中含有番茄红素，越来越多的研究表明，番茄红素可以减少乳腺癌和心脏病的发生。它们还能促进骨骼健康并帮助降低胆固醇。
5. 燕麦
燕麦除了对你的心脏有好处，还有助于保持血压正常。与菠菜相同的一点是，燕麦也有助于防止与经前期综合征相关的情绪波动。另外，燕麦含有的膳食纤维，不但可以保持你的胃肠道顺利运行，还可以降低胆固醇。
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