学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

2岁宝宝营养食谱及做法

立文分享

  2岁宝宝食谱可以是块状等固体了,也可以是半固体,不过要看宝宝个人的意思吧,即使宝宝愿意,吃一些豆类也是没有关系的。下面是小编为你精心整理的2岁宝宝营养食谱及做法,希望对你有帮助!

  2岁宝宝营养食谱:烤鲑鱼

  原料:

  鲑鱼30克,洋葱10克,胡萝卜10克,香菇8克。

  调料:

  酱油2克,料酒1克,糖、盐、胡椒粉、鸡精适量。

  做法:

  1. 将生鲑鱼(三文鱼)加入料酒、糖、盐、胡椒粉、鸡精腌制约5~10分钟。洋葱和胡萝卜切丝备用,生香菇切丝。

  2. 在锡纸上涂抹薄油后,铺上洋葱,胡萝卜、香菇,以及腌制好的生鲑鱼后,整个包起来,放入烤箱内烤8~10分钟即成。

  2岁宝宝营养食谱:牛肉饭

  营养小提示:

  牛肉富含氨基酸、维生素B6、钾和蛋白质、锌、铁、丙胺酸、维生素B12等。

  原料:蒸好的米饭半碗,牛肉末1勺,白糖、酱油、料酒各少许,油菜末1勺

  制作方法:

  1. 把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒,边煮边用筷子搅匀;

  2. 将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后,将择洗干净的油菜上火煮熟切碎,撒在牛肉饭上即可食用。

  2岁宝宝营养食谱:胡萝卜牛肉饭

  营养小提示:

  牛肉含丰富蛋白质、锌、铁,是脑部神经和智力发展重要营养。蔬菜、粳米含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等。

  原料:

  粳米100克,胡萝卜20克,牛里脊肉50克,草菇25克,熟笋30克,洋葱1个,大葱1根。

  调料:

  油18克,盐2克,湿淀粉5克。

  做法:

  1. 将洋葱、胡萝卜洗净切丝,草菇洗净、去蒂,切片备用;葱洗净、切3厘米长的小段。

  2. 牛肉切薄片,放入热油锅中汆至肉色变白,捞出待用。

  3. 锅中留3大匙油继续烧热,爆香葱段,放入洋葱、熟笋、草菇及胡萝卜拌炒。

  4. 最后,加入牛肉及水淀粉勾芡,即可盛起,淋在白饭上即可。

  2岁宝宝营养食谱:乱炖

  营养提示:乱炖虽然制作方法简单,但也是一道很需要创意的菜。乱炖的选材比较自由,你可以用宝宝爱吃的菜,也可以稍稍加入一种他不那么爱吃的食物。

  原料:茄子、土豆、云豆、西红柿、胡萝卜、肉、盐、油等

  制作方法:

  将上述食物加上少许盐,放在一起连炒带炖,出锅时少勾点芡。也可将胡萝卜、豆角、桔子皮切成丝放在一起,同上述方法连炒带炖。


看过“2岁宝宝营养食谱及做法”的人还看了:

1.两岁宝宝的营养食谱大全及做法

2.两岁宝宝营养食谱怎么做

3.易做的宝宝健康食谱

4.2岁宝宝一周食谱

5.2岁宝宝健康食谱

    2194879