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13个月宝宝食谱

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  13个月的宝宝将陆续长出牙齿,主要食物也会发生变化,应从以奶类为主转向以混合食物,但宝宝的消化系统尚未成熟,不能给宝宝吃大人的食物,下面是小编为你精心整理的13个月宝宝食谱,希望对你有帮助!

  13个月宝宝食谱:沙丁鱼粥

  此粥含丰富的牛磺酸、脂肪以及维生素C等多种营养素,特别是沙丁鱼所含的DHA和牛磺酸,对宝宝的大脑发育及为有益,建议至少每周食用一次。 材料:白粥适量,小沙丁鱼一小匙,西红柿末,洋葱末各少许。

  做法:

  1、小沙丁鱼用热水迅速烫过,沥净水分,煮烂。

  2、将所有材料放在一起捣烂后加热即可食用。

  13个月宝宝食谱:鲑鱼炖饭

  1人份 适合1岁以上

  材料:鲑鱼30克、洋葱10克、红萝卜10克、绿花椰菜10克、白饭1/2碗、鲜奶60cc、无油高汤40cc、无盐奶油1小匙、盐1/2

  做法:

  1、鲑鱼、胡萝卜、洋葱洗净切丁;绿花椰菜取前段小花备用。

  2、先将洋葱丁以奶油爆香后,加入鲜奶、无油高汤及白饭,以中火煮至滚沸时,放入鲑鱼、胡萝卜、绿花椰菜及盐,再以小火继续煮5分钟即可。 热量:273.5大卡

  蛋白质:11克

  脂肪:9.1克

  糖类:36.9克

  营养小典

  鲑鱼属于深海鱼类,且含有大量的DHA和EPA成分,可说是小朋友脑部发育不可或缺的重要成分;加上牛奶含有丰富的维生素、矿物质,是帮助宝宝成长发育的重要营养素,加上胡萝卜、绿花椰菜等食材,颜色丰富、好吃且营养,很能吸引宝宝的味蕾呢!

  13个月宝宝食谱:鲑鱼炒饭

  1人份 适合1岁以上

  材料:白饭100克、鲑鱼20克、红萝卜10克、玉米粒10克、洋葱10克、青豆仁5克、蒜末少许、盐1克、油1/2小匙

  做法:

  1、将红萝卜、洋葱切小丁备用。

  2、鲑鱼切丁汆烫备用。

  3、起油锅放入鲑鱼丁、洋葱丁、红萝卜丁、蒜末一起拌炒约1分钟,至香味溢出后放入白饭,转大火,将白饭炒散并加入玉米粒,及青豆仁拌匀约1分钟,最后放入盐调味即可。

  热量:225.7大卡

  蛋白质:7.6克

  脂肪:6.1克 糖类:35.1克

  营养小典

  红萝卜、玉米粒、青豆、洋葱等食材,加上鲑鱼,一起拌炒,然后再加入白饭,就成了一道色香味俱全的五色炒饭,非常适合宝宝食用,丰富的营养成分,还能提供宝宝脑部良好的发育。此外,五色鲑鱼炒饭,也很适合怀孕后期的妈妈食用,它不但能提供足够的热量,另外优质的蛋白质,可使妈妈肚子里的宝宝头发育良好!

  13个月宝宝食谱:干贝冬瓜泥

  【材料】冬瓜1片(约100克),胡萝卜小半根,干贝2个,蟹腿肉1杯

  【调料】高汤3杯,盐少许

  【做法】

  1.冬瓜去皮,切片,蒸熟后趁热碾碎。

  2.胡萝卜去皮,刨丝;干贝洗净泡软,蒸烂后撕成细丝,蟹腿肉用开水加1大匙酒氽烫过捞出。

  3.调料烧开,放入所有材料煮滚即熄火,盛出食用。

  【小贴士】这道营养餐含有丰富的维生素A,能满足宝宝的营养需求,干贝营养丰富,所含蛋白质比鸡蛋高近4倍,是一种高蛋白、低脂肪的美味食品。古书记裁:“干贝味关,无物可与伦比,食后三日,犹觉鸡虾乏味。”

  13个月宝宝食谱:胡萝卜土豆泥

  材料:土豆(新土豆仔比较好);胡萝卜;

  做法:将胡萝卜、土豆洗净,用保鲜膜覆盖,放入锅中蒸到熟烂;将蒸好的材料放入碗中用汤匙压碎成泥状即可。可根据口味适当添加一些调料。

  这道营养餐中含有丰富的胡萝卜素,而且具有淡淡的香甜气味,特别适合1岁左右的宝宝食用。


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