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2岁宝宝吃什么粥好营养粥谱好吃

欣欣分享

  粥易消化还有营养,很适合咀嚼能力较弱的宝宝食用,2岁宝宝吃什么粥好呢?下面我们来看看2岁宝宝粥的营养做法吧,很不错哟。

  2岁宝宝粥营养粥谱

  2岁宝宝粥的做法:鸡蛋粥

  原料:1/2个鸡蛋、1/5个胡萝卜、1棵菠菜、1/4碗米饭、1/2杯肉汤、少许盐

  做法:将胡萝卜和菠菜炖熟、切碎;把米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮;待煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加少许盐调味。

  2岁宝宝粥的做法:豌豆粥

  料:1/4碗米饭、5个豌豆、1/4杯牛奶、少许盐

  做法:将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤;在米饭中加适量水用小锅煮,煮沸后后放入牛奶和豌豆,改用文火再煮,最后加少许盐调味。

  2岁宝宝粥的做法:栗子粥

  原料:5个栗子、1/2杯海带清汤、1/4碗米饭

  做法:将栗子煮熟、去皮、捣碎;把海带清汤煮沸后加栗子和米饭同煮。

  2岁宝宝粥的做法:苹果麦片粥

  原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个

  做法:将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水 用文火煮;煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

  2岁宝宝粥的做法:鱼肉牛奶粥

  原料:鱼白肉--1/6块,牛奶--1大匙,盐--若干

  做法:将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎;将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。

  2岁宝宝粥的做法:蔬菜牛肉粥

  原料:40克牛肉、1/4碗米饭、1棵菠菜、1/2杯肉汤、土豆、1/5个胡萝卜洋葱、若干盐

  做法:将牛肉磨碎,菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;将米饭、蔬菜和肉末一起放入锅中煮,加少许盐调味。

  2岁宝宝粥的做法:蔬菜牛肉粥

  原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜 洋葱--1/5个,盐--若干

  做法:准备牛肉精肉并磨碎;将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎;将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。

  2岁宝宝粥的做法:豆腐粥

  原料:米饭--1/6碗,肉汤--1/2杯,豆腐1/10块,盐--若干

  做法:将豆腐切成小块;将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮;煮至粘稠时加入适量的盐调味。

  2岁宝宝粥的做法:蔬菜鱼肉粥

  原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米饭--1/4碗

  做法:将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎;将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好;将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮;煮至粘稠时放入酱油调味。

  2岁宝宝粥的做法:干酪粥

  原料:米饭--1/6碗,水--1/2杯,干酪--5克

  做法:将干酪切碎;将米饭入锅加适量水煮;煮至粘稠时中入干酪,干酪开始溶化时将火关掉。

  2岁宝宝粥的做法:胡桃粥

  原料:糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干

  做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎;将红枣去核并用水浸泡后捣碎;将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮;煮好后用盐调味。

  2岁宝宝饮食注意事项

  1、少吃多餐

  2岁的宝宝三餐以外还需加两次点心,点心时间可在下午和夜间,加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。

  2、多吃蔬菜、水果

  宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,2岁宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

  3、适量摄入动植物蛋白

  在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

  4、牛奶补钙

  牛奶中营养丰富,富含钙质,利于宝宝吸收,是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。

  5、粗粮细粮都要吃

  多吃粗粮细粮可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。


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