小学生春季营养食谱

　　小学生春季营养食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了小学生春季营养食谱及做法，想要完美解决小学生营养问题，就赶紧来看看这小学生春季营养食谱及做法的具体要求吧。

　　小学生春季营养食谱(一)

　　千层白菜

　　材料：白菜，猪肉，鸡蛋，精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶

　　做法：

　　1、白菜叶洗净，用开水稍焯一下捞出放入水中放凉取出;

　　2、猪肉剁末放容器中，加精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶、蛋液，搅拌均匀成馅;

　　3、将菜叶用干净布沾干，切成方形，抹上一层薄薄肉馅，再铺一层菜叶，以五层为一探，然后上笼蒸约八分钟，取出用刀切成小段装盘。

　　蛋包虾仁

　　材料：鸡蛋，虾仁，火腿，精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量

　　做法：

　　1、将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐，用蛋清和淀粉搅拌成馅;

　　2、大勺加适量熟猪油，烧至七成熟时，将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上，用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺。

　　话梅肉排

　　材料：话梅糖20颗，肉排500克，生姜、盐、油各适量。

　　做法：

　　1、肉排洗净，放入沸水灼烫一下，捞出沥干水分待用。

　　2、话梅糖放入锅内，加水同煮，煮化成糖水。

　　3、另起一锅，放入生姜、少许油煸炒爆香后，放入肉排，加热水，然后大火烧开后，改小火焖至肉排软烂，再加入话梅糖水。

　　4、放盐勾芡即可起锅。

　　营养价值：此道菜肴含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙和锌等营养物质，易于被人体吸收，且口感酸甜可口，能增加小儿的食欲。

　　小学生春季健康营养食谱(二)

　　红烩牛肉膏

　　材料：牛肉糜150克，猪肉糜150克，洋葱1/2个，鸡蛋2个，番茄沙司25克，黄酒、淀粉、油、盐各适量。

　　做法：

　　1、将牛肉糜和猪肉糜拌在一起，加入鸡蛋、黄酒、淀粉、盐调匀，上蒸笼蒸煮30分钟，蒸熟后切成块状。

　　2、洋葱切丝，放入锅内，加适量的油煸炒爆香，再加入番茄沙司同炒。

　　3、将切好的肉块与炒香的番茄沙司拌匀，稍勾芡后即可起锅。

　　营养价值：牛肉含有丰富的蛋白质、锌、铁、磷等营养物质，营养价值非常高;而洋葱具有健胃杀菌的功效，能提高小儿在春季的抗病能力，再加上这道菜肴味道鲜美，肉质嫩滑，很适合宝宝的口味。