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小学生食谱

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  炎热的三伏天终于过去了,中国北方地区开始迎来天高云淡的秋季。秋季意味着进补黄金时节的来临,但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果,有时还会损害健康。小学生食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的小学生秋季养生食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  小学生食谱(一)

  芥末黑白双耳

  黑白木耳齐上阵,柔软细腻又清爽的口感,配上具有杀菌作用又味道浓烈的绿芥末,做成极过瘾的抵抗秋燥的绝佳小菜。

  山药牛肉粒

  山药有健脾益胃、助消化的功效。牛肉有补中益气,滋养脾胃的功效,这二者搭配在一起,是秋季家庭饭桌上不可或缺的一道美味。

  秋梨陈皮汤

  秋天又怎么少的了养生汤呢?秋季气候干燥,容易上火。因此饮食以“润”为主,以养阴润燥,除燥降火。而秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。具有润燥消风、醒酒解毒等功效。

  木瓜炖猪手

  木瓜性温,具有舒筋活络、和胃化湿之功效。猪手含有丰富的胶原蛋白,是最佳的美容滋补食材。在中国民间还有“贴秋膘”之说,秋季饮食在祛湿的同时也要注意滋补和营养。

  小学生食谱(二)

  凉拌苦菊/苦瓜

  苦菊具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是秋季清热去火的美食佳品。而苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

  豆浆百合饭

  这是一道很暖胃的饭。用豆浆代替水,在大米里加入一些百合,一起煮饭营养丰富。百合不仅具有很好的营养滋补功效,还对秋季干燥引起的多种季节性疾病具有一定的防治作用。

  芋头烧鸡

  秋季是吃芋头的好时节,芋头里含有精蛋白、淀粉、多种维生素和无机盐等多种成分。具有补气养肾、健脾胃的功效,是秋季食补的好食材,炖肉、炖鸡、炖排骨的时候可以放一些。炖好的芋头比鸡肉还好吃嘞!

  鱼头萝卜汤

  鲜香浓郁的鱼头萝卜浓汤不仅营养丰富,而且美味可口,提供了人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质,营养极为丰富。鱼脑营养丰富,鱼油中含有不饱和脂肪酸和人体必需的营养素鱼油,可以改善大脑机能的作用。对于提高秋季免疫力也是非常有效。

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