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家庭营养套餐食谱

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  早餐对每个家庭来说都十分重要,一个好的早餐能让一天都打起精神。下面小编带你了解家庭营养套餐食谱,希望对你有帮助!

  家庭营养套餐食谱:快手营养三明治

  食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量

  做法:

  1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;

  2)西红柿用厨刀切成合适的薄片;

  3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟..

  4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。

  家庭营养套餐食谱:橙香面包布丁

  食材:土司300g、鸡蛋50g、牛奶100ml、糖20g、糖渍橙皮适量

  做法:

  1)准备好所有材料。

  2)把土司条切成厚一点的方块状。

  3)整齐的摆放在盘子里。

  4)蛋液用筷子打均匀。

  5)加入牛奶,搅匀。

  6)把布丁液过滤两次。

  7)把布丁液浇在土司上面。

  8)撒上一层糖渍橙皮。

  9)放入烤箱里180度烤25分钟,下面加放一个烤盘,里面加满热水。

  10)出炉后表面还可以淋上少许蜂蜜。

  家庭营养套餐食谱:蛋饼卷土豆丝

  食材:燕麦片100g、鸡蛋4个、普通面粉100g、油适量、盐适量、土豆1个、水适量

  做法:

  1)将燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个,适量清水、少量的盐混合一起。

  2)搅拌均匀,成为燕麦面糊。备用。

  3)将土豆洗净擦成丝,放在清水里浸泡片刻。

  4)锅中放入适量色拉油,放入葱姜炝锅。

  5)炒出香味后放入土豆丝。

  6)加入适量的醋。

  7)和盐,大火翻炒均匀即可。

  8)平底锅中倒入少量的色拉油。

  9)将燕麦面糊倒入。

  10)小火煎至两面金黄色即可。

  11)盛出备用。

  12)可以在燕麦饼上抹点你喜欢的酱什么的,也可以不抹,直接卷上土豆丝。

  家庭营养套餐食谱:自制内脂豆腐脑

  食材:干黄豆50g、清水400ml、内脂3.5g、海鲜酱油适量、香菜适量、行酥辣椒适量

  做法:

  1)将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。

  2)泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。

  3)将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。

  4)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上,将豆浆过滤。

  5)内脂用少许凉开水稀释。

  6)将豆浆煮开后保持二分钟。

  7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。

  8)盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。

  9)将豆腐脑盛到小碗里。

  10)倒上海鲜酱油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。


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