12个宝宝食谱

　　自从宝宝可以吃辅食之后，许多妈妈都为给宝宝做什么吃而发愁。我们今天就来了解清楚哪些食物适合12个月的宝宝吃，妈妈们可以变着花样给宝宝做。为了利于宝宝消化，一定要注意食物的软烂程度哦，以带给宝宝进食更好的享受。今天我们就来为大家介绍12个宝宝食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看12个宝宝易消化食谱都有哪些吧!

　　12个宝宝食谱

　　12个宝宝食谱：1、南瓜拌饭

　　食材：南瓜50g、米饭100g

　　制作方法：将南瓜洗净切皮，放入蒸锅内蒸，蒸熟后取出切成小丁。起锅放入少许油，油热后将米饭与南瓜丁一同倒入，搅拌均匀，放入些许盐即可。南瓜与米饭都要蒸的软一些，利于宝宝咀嚼消化。

　　营养：南瓜中富含宝宝生长发育所需的重要物质——锌。

　　12个宝宝食谱：2、肉沫蒸蛋

　　食材：精瘦肉50g、鸡蛋一个、调料少许

　　制作方法：将精瘦肉切成肉沫(越碎越好)，加入少许酱油腌制。鸡蛋加入适量食盐打散，然后将肉沫放入蛋液中搅拌均匀。小火蒸15分钟，吃时可淋上少许香油调味。

　　营养：瘦肉富含铁与蛋白质，鸡蛋富含多种维生素与蛋白质，均是宝宝生长发育所需的营养。

　　12个宝宝食谱：3、迷你菜馄饨

　　食材：白菜、胡萝卜、杏鲍菇

　　制作方法：白菜、胡萝卜、杏鲍菇洗净，然后将胡萝卜与杏鲍菇切薄片下锅煮，煮到七分熟时候捞起切碎，煮菜期间将白菜切碎。切好后将它们混合到一起，放入适量食盐、酱油与食用油，充分搅拌。把买来的混沌皮一切为二，半个皮包一个混沌。包好后下锅煮，水中放入少许紫菜与虾皮，起到调味作用。

　　营养：胡萝卜、白菜与杏鲍菇都是营养丰富的蔬菜，具有提高人体免疫力，消食健脾的作用。

　　12个宝宝食谱：4、雪梨酪

　　食材：雪梨、甜奶酪、面粉、白糖、食用油

　　制作方法：将雪梨洗净去皮，切成1cm厚的片，放入淡盐水中浸渍。将甜奶酪与适量白糖(不用放太多)放入面粉中，加少许水搅拌(稀稠度以能挂糊为宜)。起锅倒入食用油(橄榄油最好)，让雪梨均匀裹上奶酪糊，小火煎炸，炸至两面金黄捞出。全部炸好后一同放入微波炉加热1~2分钟，让里边的梨肉彻底熟烂。

　　营养：雪梨生津润燥，富含蛋白质及多种维生素，为宝宝生长发育提供丰富营养。

　　宝宝补充矿物质知识:

　　磷____几乎所有食物都有，以豆类、面、瓜子最多。

　　锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。

　　铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、干果、瓜子、小米。

　　镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。

　　铜____核仁、豆类、蜜糖、提子干、各种水果、菜茎根。

　　钙____深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。

　　钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。

　　钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子干。

　　钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。

　　钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。

　　硫____卷心菜、芽甘蓝、小麦草。

　　碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。

　　氯____全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。

　　铬____全榖麦片、酵母、黍米油。

　　氟____多种蔬菜、茶、加氟的食水。

　　硒____全榖、椰菜花、小麦草、酵母。

　　硅____小麦草、蕃茄。