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夏季营养食谱

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  夏季营养食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了夏季营养素菜食谱,想要完美解决夏季食谱问题,就赶紧来看看这夏季营养素菜食谱的具体要求吧。

  夏季营养食谱

  夏季营养食谱:1 清炒春笋

  材料:新鲜春笋、老抽、白糖

  做法:

  1、切片

  2、锅中放适量油,将笋片下锅煸炒

  3、放适量老抽

  4、适量白糖拌炒入味

  5、放少许清水

  6、盖上锅盖焖上2-3分钟即可

  夏季营养食谱:2 油焖春笋

  原料:春笋、葱、蒜、辣椒、油、生抽、老抽、白糖、蘑菇精

  做法:

  1,春笋若干,用刀拍碎,适当改刀。焯水沥干备用。

  2,热油锅,葱蒜辣椒爆香。入春笋翻炒片刻。

  3,加生抽+老抽+白糖。出锅前加点蘑菇精即可。

  夏季营养食谱:3 青豆萝卜

  原料:青豆、葱蒜、白萝卜片

  做法:

  1、葱蒜爆香,放入青豆翻炒

  2、放入绵白糖两勺

  3、放入萝卜片翻炒

  4、倒入适当味极鲜、醋、盐,翻炒

  5、用水淀粉勾芡,出锅

  夏季营养食谱:4 空心菜梗炒玉米

  用料:空心菜500克,玉米一条,榨菜50克;

  配料:干辣椒、生姜、大蒜、葱、生抽、蘑菇精、湿淀粉各适量;

  做法:

  1、将空心菜的叶子摘下来留作它用,余下的空心菜梗切去根部较老的部分后洗净沥干,切成约1厘米长的段;玉米洗净放入蒸锅中,隔水蒸熟,晾凉后掰成粒;榨菜切碎,姜蒜切碎成末,葱切花,干辣椒洗净切成段;

  2、热锅放油,下入干辣椒与姜蒜末,炒出香味;

  3、下入榨菜,炒匀;

  4、下入熟玉米粒与空心菜梗,炒匀;

  5、加入适量的盐与蘑菇精,炒匀;

  6、放入葱花与生抽,炒匀后倒入湿淀粉炒匀勾薄芡即可.

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