白领营养午餐食谱简单的

　　白领平时上班繁忙，怎么补充营养呢？如何准备自己的营养午餐呢？今天我们就来为大家介绍白领营养午餐食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看简单的白领营养午餐食谱都有哪些吧!

　　白领营养午餐食谱一：三明治套餐

　　1.三明治面包1个

　　2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：29克

　　白领营养午餐食谱二：鳗鱼饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克

　　能量：646千卡

　　蛋白质：28克

　　白领营养午餐食谱三：虾仁杯套餐

　　1.米饭75克

　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

　　3.煮鸡蛋1只：50克

　　4.饭后茶点：酸奶100克，草莓：50克

　　能量：632千卡

　　蛋白质：28克

　　午餐后请补充维他命

　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

　　白领营养午餐食谱四：双菇鸡片饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克

　　3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4.饭后茶点：木瓜100克

　　能量：602千卡

　　蛋白质：29克

　　白领营养午餐食谱五：葡国鸡饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克

　　3.炒菜心：100克，色拉油：10克

　　4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯

　　能量：635千卡

　　蛋白质：27克

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